棘上韧带炎做什么运动比较快恢复

为了尽快恢复棘上韧带炎，可以尝试下列运动：

1. 抱膝贴胸运动：躺在背上，将双手抱膝，尽量将膝盖贴近胸部，然后放松。

2. 飞燕点水式运动：俯卧位，双臂伸直放在身体两侧。然后抬起双腿，尽量远离地面，同时将双臂向后伸展，使腹部贴近地面，完成后放松。

3. 扩胸运动：站立姿势，双臂抬高至水平线，双手握拳放在胸前。保持双臂水平，尽量向后伸展，反复进行该动作。

请注意，以上运动应在专业医师的指导下进行，以避免姿势不正确或过度运动而导致效果不佳。