备育男性想要高质量的精子，吃什么食物好？

一、天然维生素E——提高精液质量。

对于备孕的夫妻来说，备孕女性的身体固然重要，但备育男性的身体好了，怀孕也会更加容易。此时，不妨补充点天然维生素E。天然维生素E直接存在于精子体内而非精浆中，可以使精子免受氧化，从而避免形态损伤，对保护精子的正常形态和活力起到了重要作用，提高了精子的成活率，降低了精子的畸形率。

1、服用方法。维生素E的每天推荐用量为100～200毫克，备育男性可以每天早晚各服1片100毫克规格的维生素E片。

2、警惕服用维生素E过量。尽管维生素E对人体有许多好处，但绝不能随意服用，需遵医嘱。滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量服用维生素E会有潜在毒性，可能出现恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果长期每天服用200～600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

二、番茄红素一一增加精子数量、提高精子活力。

番茄红素可以调理备育男性的身体。番茄红素属于胡萝卜素类，是植物中所含的一种天然色素，因最早从番茄中分离制出而得名。实验结果表明，番茄红素不良反应较少，适合长期食用。

印度科学家最先发现番茄红素与精子数量有关系。他们发现不育男性的体内番茄红素的含量偏低，同时番茄红素还与精子的形态以及活力有关。

接受试验的男性年龄为23~45岁，存在的问题是长期不育。参加试验者每天服用两次番茄红素，每次2毫克，服用番茄红素3个月后，精子的数量和活力均有了明显改善，其中73%的人精子活力提高，63%的人精子形态改善。

人体自身无法合成番茄红素，只能从番茄等食物中摄取。圣女果中富含番茄红素，且其维生素含量是普通番茄的1.7倍。

三、某些激素类药品——可用于治疗少精。

氯米芬、人绒毛膜促性腺激素不仅可以用于备孕女性诱导排卵，而且还可以用于治疗备育男性精子过少。

当备育男性每次射精量少于2毫升，或者每毫升精子数量少于2000万个，想生育宝宝便很困难。这种情况下，中医通常用中成药进行调理，例如六味地黄丸、桂附地黄丸等。而西医则会使用女性常用的激素类药品来调理，比如氯米芬、人绒毛膜促性腺激素等。这些药品主要作用于男性下丘脑，促进男性促性腺激素的释放，使睾丸制造精子的功能旺盛，于是精子的数量增加、活力加强。