肾脏健康影响优生嘛？通常影响肾脏健康的因素有哪些？

中医认为，肾为人的“先天之本”，主藏精，主生殖。肾中精华充实，则身体强壮、精神焕发。所以，要想得到一个聪明健康的宝宝，就必须养好肾，因为只有这样，才能给宝宝一个良好的先天之本。

一、经常熬夜，肾虚找上门。

工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。

二、吸烟、酗酒易伤肾。

经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。

长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，能识别藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。

三、久坐不动的人易肾虚。

久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。

四、经常憋尿会影响肾功能。

经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾孟肾炎，甚至影响到肾功能。

五、性生活过度会伤肾。

肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外，很多年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚。

一般来说，要以性生活之后不感到过分疲倦和酸痛，第二天精神饱满为宜，这种状态才不会伤肾。要避免一日多次性生活。

六、饮食有度，为肾脏减负。

1、饮食宜清淡。中医认为，吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。每人每天吃盐量不宜超过5克。高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。

2、饮食忌暴饮暴食。暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。如果平时吃得太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时，还会加重肾病患者的病情。

3、注意水的补给。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000～3000毫升水，相当于8大杯水。并且饮水以温开水为宜，冰镇的水伤肾气。

七、按摩养肾法。

1、按摩涌泉穴。盘腿端坐，赤足，左手拇指按压右足涌泉穴（足底前1/3凹陷处），左旋按压30次，右旋按压30次。然后用右手拇指按压左足涌泉穴，方法同前。

2、按揉三阴交。盘腿端坐，左手拇指按压右腿三阴交（取穴方法：足内踝后向上移四横指的距离，对应足内踝骨突点），左旋按压20次，右旋按压20次。然后用右手拇指按压左腿三阴交，方法同前。