平和体质

平和体质，是指先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质类型。形成与先天禀赋、饮食因素、生活起居、精神因素、环境因素等有关。平和体质是健康人所具备的体质。如果注意饮食，生活起居、精神调摄，一般很少患病。但如果后天调护不当，可形成其他体质，或导致其他疾病。

凡是能影响脏腑经络、气、血、津、液的因素，均可影响体质。平和体质的成因是先天遗传条件良好，后天饮食起居生活习惯适宜。

1、先天禀赋

平和体质的人具有阴阳和调、血脉畅达、五脏匀平的生理特点。

2、饮食因素

不同的膳食含有不同的营养成分，并具有寒、热、温、凉四种不同性质和酸、苦、甘、辛、咸五种不同味道。科学的饮食习惯，合理的膳食结构，全面而充足的营养，可增强人的体质，甚至可使某些偏颇体质转变为平和体质。平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。酸、苦、甘、辛、咸搭配，饮食口味调和不偏嗜。

3、生活起居

适度劳动或体育锻炼，可以强壮筋骨肌肉，通利关节，通畅气机，调和气血阴阳，增强脏腑的功能活动。适当休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，维持人体正常的生理功能。生活起居有常就是指根据季节变化和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度，并养成按时作息的好习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态，适应生活、社会和自然环境等各方面的需要。

4、精神因素

精神情志活动与脏腑气血阴阳有着密切关系。情志舒畅，精神愉快，脏腑经络功能协调，气血调畅，体质健壮。精神状态积极乐观，精力充沛，又得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调。平和体质的人本身各方面素质较好，达到精神平和也较为容易。

5、环境因素

环境良好、污染较少的地方平和体质较多，这与自然环有关。不同的社会环境也会产生不同的体质。平和体质在当代青年中多见，这可能与年轻人心态良好、身体健壮、社会关系和谐等有关。

平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征。对自然环境和社会环境适应能力较强，平素患病较少。

1、形体特征

体形匀称，骨骼肌肉强壮，运动灵活有力。

2、心理特征

性格随和开朗，易与人相处。

3、常见表现

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，眼睛有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，饮食较佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

不易感受外邪，很少生病，或虽病较轻，容易康复。

本病目前缺乏相关并发症资料研究。

如果机体出现一时行性体质偏颇和虚弱的现象。

以上可以到医院就诊。

患者通常需到中医科进行咨询。

1、提前预约挂号，并携带身份证、医保卡、就医卡等。

2、诊前一天应清淡饮食。一些检查要求必须空腹，故就诊当天早晨需空腹，以免影响检查结果。

3、若近期有就诊经历，请携带相关病历、检查报告、化验单等。

4、近期若服用一些药物来缓解症状，可携带药盒。

5、可安排家属陪同就医。

6、患者可提前准备想要咨询的问题清单。

1、平时体质怎么样，是否有唇色红润，不易疲劳，精力充沛等症状？

2、平时性格如何？平时是喜欢安静的环境，或较少运动吗？

3、最近有经过什么治疗吗？有服用什么药物吗？

4、最近做过什么检查？

5、有什么其他疾病吗？父母体质如何？

6、最近心情如何？睡眠如何？

7、平时有偏食、厌食的饮食习惯吗？

1、怎样才是平和体质？

2、需要吃什么药物吗？

3、如果药物调理的话，注意事项是什么？

4、服用其他药物，会对平和体质产生影响吗？

5、平时要注意什么？回家后怎么护理？

6、需要复查吗？多久一次？

医生除了对患者进行望闻问切中医检查外，通常需要西医血常规、心电图、X线检查等。如果伴有其他症状、体征，还可进一步开展其他相应的检查。

1、望诊

包括观察患者的面色、神态、姿态、口唇指甲颜色、舌质与舌苔变化等。

2、闻诊

主要是听声音，医生通过辨别患者语调的高低，呼吸的长短等来初步判断疾病的性质和病情轻重。

3、问诊

包括问寒热、问睡眠、问饮食、问二便，问出汗，问情绪情况，问既往病史及家族史等。

4、切诊

包括脉诊和按诊，通过触、按了解身体的情况等以及切脉来诊察疾病。

血常规、心电图、X线检查

可初步了解脏腑功能是否正常。

医生通常根据体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实等临床特点，结合中医望闻问切四诊和相对应的辅助检查可做出诊断。此外，通常还需要与痰湿体质等进行鉴别。

1、临床表现

体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密，睡眠安和，饮食良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

2、辅助检查

血常规、心电图、X线检查等，有助于明确诊断。

痰湿体质

痰湿体质是指人体由于痰湿内蕴而导致体质偏颇，以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态。不属于病理状态，也不属于健康状态，痰湿体质人群是处于病态与非病态之间的亚健康状态。而平和体质是健康人所具备的体质。

合理药补也是古代养生家提倡的一种方法。人体处于阴阳气血平衡状态下，不必采取药补，但机体出现一时行性的偏颇和虚弱的现象，或冬季身体虚弱，需要进补时，可釆取药物调补。服用补药要恰到好处，不可过偏，否则会导致阴阳新的失调。

1、青年学生学习负担重，睡眠不足，产生心脾不足或心肾不足，可选用莲子、何首乌等。

2、小儿内脏娇弱，易虚易实，饮食不节易伤脾胃，可在冬季健脾，用茯苓、山楂、大枣、薏苡仁、红小豆等。

3、中年人工作负荷重，不注意休息，损伤气血，可用龙眼肉、黄芪、当归、等补养气血。

4、老年人身体虚弱，无病时可选用杜仲、何首乌等。

5、少女月经未至，无病时可选用当归、白芍、紫河车等。

六味地黄丸、归脾丸等，视病情辨证选用。

一般不需要手术治疗。

平和体质的治疗周期受病情严重程度、治疗方案、治疗时机等因素影响，可存在个体差异。

平和体质的治疗费用可存在明显个体差异，具体费用与所选的医院、治疗方案、医保政策等有关。

如果注意饮食，生活起居、精神调摄，一般很少患病。但如果后天调护不当，可形成其他体质，或导致其他疾病。

如果平时不加节制，饮食情志调护不当，平和体质可出现偏颇，或者导致其他疾病。

如果饮食有节，生活起居有规律、注意精神调摄，平和体质不会偏颇，一般很少患病。

如果机体出现一时行性的偏颇和虚弱的现象，及时注意饮食精神调摄，可恢复平和体质。

平和质人的调养法则调养气血，协理阴阳，生活起居要有规律，适当参加体育锻炼，注意情志调摄等，有利于减少疾病发生。

1、平和体质人可以通过各种方法修身养性，如读书静心、休逸保健、太极习练等，使心境平和。

2、适当宣泄，及时化解不良情绪，对防止平和体质出现偏颇和病理体质也十分重要。

遵照医嘱用药调理，注意观察用药后的效果和不良反应。

1、有规律地生活，合理安排学习、工作、睡眠、休息，养成良好的起居习惯。

2、顺应四时养成按时作息的良好习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态。

3、经常适量的有氧运动能使气血通畅，达到促进身体健康，增强体能的作用。

注意观察患者的精神、心理状态，全身状况以及伴发症状。

遵医嘱定期复诊。一般需要做血常规、心电图、X线检查等，以检查恢复情况，评估复发风险。

平和体质的饮食调养的基本原则是膳食平衡，要求食物多样化。根据不同季节选择适宜的饮食，以维持体质平和，促进健康，防止疾病的发生。

1、春季宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等。

2、夏季宜清补，选用清热解暑，清淡芳香作用食物，不可过度寒凉。

3、秋季宜食用滋阴作用食物，如芝麻、甘蔗、梨、葡萄等。

4、冬季宜食养阴潜阳作用食物，如鳝鱼、龟、鳖等为常用食品。

5、在膳食中要注意主食与副食的配伍，做到粮食、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等进食品种多样化。

6、按照早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少的原则进食。

1、忌食温燥辛辣食品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、酒等调味料。

2、忌食生冷，如冰糕、冻奶茶、冰咖啡等。

3、忌食油腻黏滞食品，如糯米食品、油炸品、奶油蛋糕等。

体质形成与饮食、情志、环境、疾病等因素有关，因此，注意饮食不节，保持心情舒畅、注意增强体质、生活起居规律等，有利于减少疾病的发生。

1、注意保持心态平和，情绪稳定，使经脉畅通，气血调畅。

2、日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，随气候环境的寒热变化而增减衣服。

3、注意饮食有节，养成良好的饮食习惯，少吃肥腻、煎炸，生冷食物。

4、选用适合自己运动项目，循序渐进，坚持经常锻炼，增加体质。

5、如果机体出现一时行性的偏颇和虚弱的现象，应及时治疗或调理。