瘦手

此种方法分为3个阶段，第一阶段是断食3天，第二阶段是8天蔬果餐，第三阶段是10天6成饱食餐。虽然此种方法可以达到快速减重的目的，但容易造成月经异常、暴饮暴食等不良后果。因此，建议求美者不要急于求成，选择稳妥的方法减肥。

此种方法指的是早餐与中餐正常食用，而下午3点后不再进食除了水以外的食物。虽然过午不食能够很好的控制摄入的热量，从而起到减肥的作用，但此种方法不适用于所有人群。对于身体机能较差、消化吸收功能较快速的人群来说，过午不食会影响身体对营养物质的吸收，并进一步导致低血糖、低血压、营养不良等情况的发生。

荞麦面属于一种粗粮，其所含的热量较低，且含有丰富的膳食纤维。在食用荞麦面后，一般不会导致热量堆积，还会加速肠道蠕动，增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。需要注意的是，每餐不能摄入过多的荞麦面，以免引起腹胀等情况的发生。

白芸豆是一种蔬菜，其含有一定量的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，会为机体提供一定的热量，也会造成脂肪堆积或者血糖升高。另外，真正有减肥功效的，是从白芸豆中提取出来的淀粉酶抑制剂，单纯的吃白芸豆，一般不能获取足够的淀粉酶抑制剂。

最主要的引起肥胖的原因，就是摄入热量大于消耗热量，而减肥的根本方法，就是减少热量摄入，增加能量消耗。苹果醋是一种饮料，通常含有一定的热量，不可能减少热量的摄入，也不可能增加能量消耗。因此，苹果醋并不能达到减肥的目的。另外，苹果醋会对胃部产生刺激，如果长期饮用苹果醋，还会引起反酸、烧心等不良后果。

便秘果的主要配料是从各种水果中提取，具有一定的润肠通便作用。但是，便秘果本身一般没有减肥的作用。部分人群在食用便秘果后，体重可能明显减轻，这种情况多是由于积存在体内的粪便被排出所导致，体内的脂肪含量并没有明显的下降。

酵素本身并不能起到减肥的作用。因为酵素的本质是酶，而大多数的酶是蛋白质，当蛋白质经过消化道时，就会完全被破坏。部分人群在服用酵素产品后，体重可能有明显的下降，这是因为某些酵素产品中可能添加泻药成分，如大黄、决明子、巴豆等。如果长期服用不合格的酵素产品，不仅没有减肥效果，还可能对肝脏带来较大的负担。

目前，国内并没有成品药剂被批准用于注射溶脂。但是，在巨大利益的驱动下，某些美容院或者个人不顾国家法律法规的规定，使用未经国家批准的溶脂针进行注射。因此，建议求美者到正规的医疗机构就诊，不要轻易相信他人推荐而注射溶脂针。

奥利司他是我国唯一获得批准的减肥药物。本品仅作用于胃肠道，可以通过抑制胃肠道的脂肪酶，来阻止三酰甘油水解为游离的脂肪酸和单酰基甘油酯，以减少肠道黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，并促使脂肪排除体外，从而起到减肥的作用。因此，本品适用于改善肥胖所造成的手部肥大。

左旋肉碱又称L-肉碱，可以将脂肪酸从线粒体膜外搬运到膜内，进而氧化转为能量，这也是部分人群认为补充左旋肉碱能减肥的主要原因。但事实上，如果身体健康，人体自身可以合成左旋肉碱，且合成的量完全可以满足日常所需，不需要额外补充。另外，只有配合一定的运动，左旋肉碱才能发挥促进脂肪代谢分解的作用。

益生菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌等，其主要功能就是调节肠道菌群平衡，增强人体抵抗力。目前，并没有科学依据表明，益生菌有减肥的功效。如果长期大量服用益生菌，还可能引起肠道菌群失调，造成腹泻等情况的发生。

理论上，通过负压抽吸手部多余的脂肪，可以达到瘦手的目的。但是，手部承担了大量的精细活动，分布有丰富的神经末梢和血管，且结缔组织比较致密，与其他部位的脂肪分布不同。如果对手部进行吸脂手术，极容易损伤周围的血管和神经，对手部的功能、活动会造成不同程度的影响。因此，如果只是想通过手术来达到瘦手的目的，风险比较大，不建议尝试。

理论上，通过手术削除或磨除粗大的手部骨骼，也能达到瘦手的目的。但是，由于手部分布有丰富的神经末梢和血管，所以手术很容易使手部的关节和肌肉活动受限，从而影响正常功能。临床上，只有手部伴有骨骼畸形的患者，医生才会考虑通过手术来进行矫正。

跳绳是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，可以消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。在跳绳时，要保持呼吸节奏的平稳，且身体上部要保持平衡，不要左右摆动。在跳绳后，要配合拉伸运动，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。需要注意的是，如果自身的膝关节存在病变，最好不要选择跳绳这一运动，以免加重病情。

此种方法是瑜伽中的常见项目，不仅能够提高肺活量，促进胃肠道蠕动，还能够促进血液循环，加快脂肪燃烧的速度，从而起到减肥的作用。但是，此种方法主要用来消耗腹部的脂肪，对于全身脂肪的消耗（包括手部的脂肪），并没有明显的效果。

人在游泳时，需要两臂划水同时两腿打水或蹬水，这一动作可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动所消耗的能量，要比陆地上多。在陆地上运动时，由于肥胖者的体重较大，所以其下肢关节容易受损，而游泳在水中进行，肥胖者的部分体重会被水的浮力承受，下肢关节受损的危险性也会大大降低。

骑自行车是一种简单易行的运动，对骑车者并没有技术要求。如果想通过骑自行车来减肥，则以中等速度骑车为最佳，且每次骑车的时间要在30分钟以上，40~60分钟为宜。在骑车时，要注意保持双臂伸直，收腹，上体微微前屈，这样可以锻炼到腰腹部，有利于提高减肥效果。

甩脂机是一种用于减肥的高科技产品，该产品号称，可以通过震动来达到甩脂、溶脂的目的。事实上，采用这种被动运动的方式，人体所消耗的热量基本为0 ，而部分使用者的体重会出现下降，大多是由于身体缺水所导致，在正常饮水后，其体重一般会反弹。另外，如果使用甩脂机的时间较长，还可能对大脑神经及内脏器官造成损伤。

目前，很多人都将飞力士棒视为减脂神器，认为此种器械可以不跑不跳瘦全身。实际上，飞力士棒并不能有效减肥，其设计初衷，是利用共振原理治疗运动员或者训练爱好者背部、膝盖等处的伤病问题。另外，正品飞力士棒的价格通常比较贵，用其减肥，性价比并不高。

中医学认为，肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，而针灸可以调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。针灸能够抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时还可以增加能量消耗，促进脂肪分解，最终实现减肥效果 。

此种产品号称，其含有手部特效燃脂因子，可以完全渗透至皮肤细胞层，补充所需营养，加快燃脂速度，并在细胞表层形成天然的屏障薄膜，从而控制新生脂肪的吸收和摄入。事实上，该产品大多含有胡椒、薄荷、咖啡因等刺激性物质，而这些物质很难作用于皮下，只会刺激局部皮肤大量出汗，从而给人带来燃脂的错觉。

汗蒸会使身体大量出汗，并增加热量消耗，但这种热量消耗占全天热量消耗的比重较低。在汗蒸后体重会下降，大多是水分丧失所导致。如果在汗蒸后补充水分，体重一般会恢复原样。

纤姿贴的主要成分是中药，可以通过刺激相关的穴位促进排毒，调整胃肠道功能，促进排便。实际上，此种产品的作用就是通便，并不会增加脂肪的消耗。也就是说，使用者下降的体重，只是排出了粪便所导致，其身体内脂肪的含量并没有发生改变。