减肥

每周中不连续的2天（比如周一和周四、周二和周五），建议适量选择水煮青菜、粗粮等食物，保证每日仅摄取500kcal（女生）或600kcal（男生）能量。其余5天根据个人饮食习惯自由饮食。

目前认为轻断食对健康的益处主要包括减轻体重、保护大脑、抵抗衰老、改善情绪、有效改善新陈代谢。

可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉等碳水化合物低的食物，少吃米、面等主食。通过减少碳水化合物的摄入（≤40%），相对增加脂肪与蛋白质，减少精制谷物与糖的摄入，可以快速降低患者体重，多用于中短期的体重控制，长期疗效有待进一步证实。

需要分三个阶段控制饮食，排毒阶段（1～3天）需要禁食；消脂阶段（4～11天）主要吃蔬菜水果；巩固阶段（12～21天）建议选择饱腹感强、热量低的鸡蛋、瘦肉、奶类等食物，保持六分饱即可。

此方法为时下流行的减肥方法之一，多数患者可在21天后减重10斤左右，但本方法副作用较多，需慎重选择。

可以选择将荞麦做成馒头、饼、面条、粥来食用。目前传统医学和现代医学都已证实，荞麦具有减肥美容、降脂降糖的功效，其减肥原理在于荞麦中含有丰富的膳食纤维，进食后可增加机体的饱腹感，因此，使用荞麦面代替精米精面对于肥胖者而言是不错的选择。但需要指出的是，荞麦本身热量较高，因此可以采取少食多餐，避免过量摄入。

此方法又称为终止高血压饮食，本方案强调增加蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶、全谷类食物摄入，减少红肉、油脂、精制糖及含糖饮料摄入，进食适当的坚果、豆类，从而提供丰富的钾、镁、钙等矿物质和膳食纤维。多项大型研究显示，DASH减肥法能够有效管理孕前及孕期体重，改善妊娠结局。

此方法适用于所有肥胖人群，建议男性每日通过饮食供能1200~1400kcal，女性为1000~1200kcal，其中，碳水化合物占每日总能量的55%~60%，脂肪占每日总能量的25%~30%，本方案在限制能量的同时能够满足基本的营养需求，目前越来越多的研究表明，限能量平衡饮食是减轻体重的有效方法。

建议每日摄入蛋白质量大于总能量20%，但不超过总能量的30%，适用于肥胖伴有高血脂、高胆固醇患者以及因肥胖并发症需要短时间减肥者。本方案可增加饱腹感、减少饥饿感，在减轻体重的同时，还可以防止体重反弹。

此方法适用于各类肥胖人群，并可长期使用。其膳食结构以植物性食物为主，包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果、橄榄油，适量饮用红葡萄酒，少量食入鱼、蛋、乳制品、红肉。本方案不仅可以长期减轻体重，还能够降低心血管等疾病的发生率。

代餐，是指市面上出售的各种形式（比如液体、粉末、小吃等）的非处方产品，肥胖患者通过使用代餐，能够限制能量的摄入，并且代餐中富含维生素和矿物质，还可以满足基本营养需要。因此，代餐减肥法适用于所有肥胖人群，每天通过使用1~2顿代餐，至少保证一顿正常饮食，不仅能减轻体重，还可以防止必需营养素的缺乏。

此方法为国外近期流行的一种减肥方法，其具有很多的营养价值，更有甚者称之为超级食物。遗憾的是，目前国内外尚无任何一项研究表明奇亚籽具有减肥之功效。诚然，奇亚籽中具有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，但是，奇亚籽中的脂肪含量也很多，其热量足以堪比很多高糖高油的点心糕点。因此，大可不必追捧奇亚籽神奇的减肥功效。

此方法曾在国外风靡一时，但经研究论证，营养学家表示喝醋减肥其实并不可取，甚至有可能越喝越胖。这是因为，目前市面上的各种醋类饮品为了增加口感，会增加调味剂或糖分。于是，饮用水果醋等醋类产品所产生的热量与可乐、啤酒等饮品不相上下。另外，每日过量饮用食用醋的话，既会造成营养缺乏，还可能对胃和牙齿产生不良刺激。总之，醋长久以来作为一种调味品，是可以调节食欲的，但不推荐长期选择以喝醋的方式进行减肥。

茶叶作为一种天然饮品，数千年来在我国乃至世界范围都备受关注，经过长期大量研究，目前已经证实，茶叶确实具有减肥的作用，但是喝茶实际上对减肥只起到一定的辅助作用。另外，市面上的很多减肥茶为了实现广告中宣称的减肥奇效，都会添加含有利尿作用的成分，很多人都会在喝完这些减肥茶后出现拉肚子等脱水情况，确实体重变轻了，但长期饮用对人体危害巨大。因此，我们在选择减肥茶的时候，应尽量选择具有减肥效果的天然茶叶，比如黑茶、荷叶茶、乌龙茶、杜仲茶等，同时注意采取合理的喝茶方式，养成良好的喝茶习惯，方能真正发挥茶叶的减肥功效。

此方法为韩国艺人IU（李知恩）独创的一种减肥法，本方法能够在一周内迅速减轻体重5公斤，再加上明星效应，很快使得IU减肥法受到国内青年女性的青睐。但实际上，IU减肥法属于一种不合理的节食方法，减肥者在使用本法时，一周内每天的热量摄入只有300kcal，比临床上使用的极低能量膳食的热量摄入还要低，而极低能量膳食在临床上只是用于重度肥胖者的术前快速减重。可想而知，IU减肥法并不适用于长期减肥，并且IU本人也在后来强调了本方法只是为了满足当时拍戏的需要，万不得已才使用的一种快速减肥法。因此，我们不应把IU减肥法作为一种正确、长期使用的减肥方法，否则过度节食会导致女性内分泌失调、暴饮暴食、失眠、贫血、皮肤松弛、脱发等一系列不良影响。

此方法是指每天坚持不吃晚餐，很多人认为过午不食减肥法可以让肠胃得到休息，有助于减肥，还能够养生。但实际上，这也是一种非常错误的观念，过午不食也属于不科学的节食减肥方法。如果长期不吃晚饭，每天保持空腹状态接近20小时，将会对胃肠道功能造成严重损害，很容易导致胃炎、胃溃疡等疾病。另外，长期过午不食还会导致低血糖、抵抗力下降，甚至诱发糖尿病等并发症。综上，过午不食可谓有百害而无一利，减肥者千万不要再尝试过午不食法进行减肥。

此方法既不科学，也不合理。虽然苹果确实有辅助减肥的作用，但是不能将苹果作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、抵抗力下降、贫血、消化不良等诸多不良影响。3日苹果减肥看似是体重减轻了，实际上大多只是水分丢失所致。

迄今为止，仍没有一项权威研究表明任何一款减肥类保健品具有有效减肥的作用，所以无法推荐具体的保健产品。如果肥胖者确实想要通过保健品来辅助减肥时，建议选择有正规批号的减肥保健品；如对保健品的宣传功效存在疑问时，可向专业医生及营养师进行咨询。

轻松燃脂，是某商家左旋肉碱产品的宣传语。实际上，左旋肉碱是一种运载酶，并不属于减肥药。左旋肉碱在“燃烧脂肪”的过程中，只是扮演了一个搬运工的角色，主要负责将脂肪酸运到线粒体中，如果没有动力消耗能量为前提，那么左旋肉碱只能坐在冷板凳上干着急。因此，想要通过单纯服用左旋肉碱，之后便舒舒服服地葛优躺来享受“零运动”减肥的话，是一种不切实际的幻想。只有通过科学的有氧运动结合左旋肉碱才能真正达到减肥的目的。

此方法是最近几年比较流行的一款饮品，其是将大麦生长到20~30公分时的幼苗打成汁或者干燥成粉，然后进行食用。一开始，人们会认为青汁具有刮油、降脂的作用，但通过对青汁的营养成分进行分析后，发现青汁并不存在这一功效。若是提到减肥的话，其实青汁的减肥作用跟其他含有纤维素的蔬菜和水果一样，都是利用纤维素的特性，增加机体饱腹感，从而减少总热量的摄入。但值得强调的是，如果肥胖者每天仅通过饮用青汁来代餐，很可能由于青汁中所含的草酸、植酸造成胃肠道不适以及影响钙、铁等营养元素的吸收。

是近年来被神话了的一种减肥方法，人们起初认为通过口服补充酵素，便可为机体提供具有化脂作用的酶。但是，经大量研究发现，酵素其实是一种混合物，其本身的酶并不高，而且我们在口服酵素后，胃内的胃蛋白酶便会将酵素中的有效成分进一步分解，从而无法发挥作用。此外，还有不少人热衷于自制酵素，实际上，自制酵素与保健品中的酵素一样起不到减肥作用，而且还可能达不到卫生要求，存在一定风险。因此，酵素减肥并不神奇，如果想要减轻体重、保持健康，管住嘴、迈开腿才是始终不变的法宝。

代餐奶昔不仅价格昂贵，并且鱼龙混杂。虽然我国营养学会已于2019年推出了代餐食品团体标准（T/CNSS 002-2019），但是市面上的很多代餐奶昔仍不符合基本的营养要求，长期使用奶昔减肥，很可能导致营养不良，并且体重易反弹。另外，监管部门已在部分产品中查出含有西布曲明等违禁成分，需提高警惕。

该技术是利用了脂肪细胞对低温敏感，而其他组织可耐受低温，因此通过适度低温作用于皮下脂肪，从而诱导脂肪细胞凋亡、降解，最终达到局部减脂目的。但由于该项技术只能作用于皮下脂肪，故不适用于内脏脂肪增多所引起的肥胖。另外，受到仪器和技术限制，冷冻溶脂尚无法对全身所有部位进行减脂治疗，故也不适用于全身肥胖者。

原理是将聚焦超声波能量转化为热能，聚焦局部皮下组织破坏脂肪细胞。该方法见效较快，通常无需多次治疗，还可促进胶原蛋白增生，紧致肌肤。但聚焦超声可能会有凹凸不平的风险，还可能出现明显淤青、发热、疼痛等不适，患者往往接受程度较低。

此方法是利用射频所产生的热能加快脂肪代谢，从而发挥减脂作用。但是射频溶脂的效果主要取决于治疗温度和持续时间，由于该项技术需要经皮穿透。因此，为减少皮肤损伤，治疗温度和作用时间会受到一定限制，故溶脂后复发率较高，长期减脂效果也会受限。

此方法为近年来国外新兴的局部减脂技术。目前，我国尚未批准任何一款溶脂针用于减脂治疗，美国FDA目前也仅批准了一种用于注射的溶脂药物ATX-101，但由于对溶脂药物的作用机制、疗效和安全性认识不足，使用溶脂针后很可能导致局部不适、疼痛、肿胀、淤斑、血肿、下颌缘神经损伤、肉芽肿、毛发脱落等并发症。综上，不建议求美者选择化学溶脂的方法进行减脂治疗。

俗称打瘦脸针、瘦腿针，实际上，肉毒素瘦身的原理是通过阻断神经肌肉之间的介质传递，引起肌肉松弛性麻痹萎缩，以达到肌肉体积缩小的作用。因此，注射肉毒素解决的是肌肉肥大的问题，对于肥胖并没有治疗作用。

奥利司他属于一种强效的胃肠道脂肪酶抑制剂，目前仍然是我国唯一批准的OTC减肥药物。奥利司他主要通过抑制脂肪酶的活性，阻止食物中甘油三酯水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，降低肠道对脂类物质的吸收，使身体的脂类摄入小于消耗，以此达到减重的目的。

多项国内外研究表明，在生活方式干预的基础上，使用奥利司他能够进一步减轻患者的体重。需要注意的是，18岁以下者应在医师指导下使用，孕妇和哺乳期妇女禁用。另外，BMI＜24者，不推荐使用奥利司他进行减重治疗。

二甲双胍为应用最广泛的口服降糖药物之一，并且为2型糖尿病的一线治疗药物。在中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）中指出，2型糖尿病合并肥胖者可使用二甲双胍进行减重治疗。但需要强调的是，二甲双胍对于非糖尿病肥胖人群并没有明显的减重作用，因此，健康人群及非糖尿病肥胖人群不应选择二甲双胍进行减重治疗。

GLP-1受体激动剂属于肠促胰岛素类药物，能够刺激胰岛素自然分泌、降低食欲、减少食物摄入，从而降低血糖水平，主要用于治疗2型糖尿病和肥胖症。其中，利拉鲁肽和司美格鲁肽均已被美国FDA批准用于肥胖药物治疗，但我国肥胖人群使用GLP-1受体激动剂治疗仍处于临床研究阶段。

随着对于肥胖异质性的认识，中医药辨证论治及中西医结合治疗，已在肥胖者的治疗中取得一定优势。值得指出的是，具体的药物选择应由中医师进行辨证指导。

此药为单胺重摄取抑制剂，其可通过影响神经递质的活性，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，但由于其显著增加心血管疾病发生的风险，我国食品药品监督管理局已于2010年底宣布停止生产使用西布曲明。目前，一些不法商家生产的减肥产品中仍可能会含有西布曲明等违禁成分，故应避免购买不正规渠道的减肥药物。

一些非法厂家会在减肥药物中加入各种泻剂，泻药能够增加肠道的水分，通过腹泻、食欲减退来减轻体重。虽然这类减肥药物短期内可以实现体重减轻，但一旦停药就会引起体重迅速反弹，而且长期使用还会对身体造成水电解质失衡、内环境紊乱等一系列损害。

此药属于苯丙胺类药物，通过抑制食欲而起到减重的作用，但由于其具有明显的心脏毒性和肺动脉高压风险，我国已于1997年禁止使用。

此药为肾上腺能药物，可增加产生，抑制食欲。麻黄碱用于减肥的不良反应包括心血管意外、猝死等，故已于2004年禁止使用。目前，某些非法商家所生产的减肥药物中查出含有麻黄碱成分。

这是是一种通俗说法，其实际上是指袖状胃切除术，是以缩小胃容积为主的手术方式，切除胃底和胃大弯，使患者的进食量以及消化吸收功能减低,从而达到减重的目的。同时，可改变部分胃肠激素水平，对肥胖病人的糖代谢及其他代谢指标改善程度也较好。目前腹腔镜下袖状胃切除术是我国最常用的减重手术方式，约占95%，本术式更适合于血糖正常且无明显胃食管反流的肥胖患者。

该手术又称为胃旁路术，是将胃体切除，保留胃底和贲门，然后将空肠上提，进行胃肠短路吻合，从而旷置1.5米的小肠。这样既可以减少胃的容量，又可以影响小肠的吸收过程，尤其适用于BMI＞45、合并严重2型糖尿病的肥胖症患者。

该术式通过胃镜在患者胃内置入一定体积的球囊，从而占据部分胃容积，以减少摄食量，达到减轻体重的目的。胃内球囊技术属于无创减重外科技术，美国FDA已于2015年批准上市，虽然国内目前处于临床研究阶段，但在不远的未来，此项技术很可能在减重治疗领域发挥重要作用。

作为一项微创介入治疗技术，胃左动脉栓塞术近30年来主要用于胃癌和上消化道出血的治疗。随着饥饿素的发现与认识，学者们发现通过胃左动脉栓塞这一微创技术，便可以减少饥饿素的分泌，从而缓解肥胖者的饥饿感并减轻体重。同时，本术式现已成为治疗胃底部出血的基本方法之一，该手术的安全性及有效性得到了临床实践的普遍认可，故胃左动脉栓塞术很可能在以后成为减重外科治疗的主要方式之一。

该术式曾作为上世纪末减重手术的首选术式，但因术后长期减重效果不理想，已被缩胃手术和胃绕道术等所取代。

该术式曾在本世纪初期作为常用的减重手术之一，但由于其远期束带侵蚀胃壁、较高的复胖率以及需多次注水调节等问题，也已逐渐被淘汰。

吸脂并不等于减肥。肥胖是一种慢性疾病，患者需要终生的体重管理，而吸脂只是一项局部快速瘦体技术。通常来讲，吸脂并不是用来减肥的，仅用于改造曲线及雕塑身材。对于肥胖患者而言，如果没有正确的生活行为干预做为基础，那么在吸脂后容易很快发生体重回弹。另外，吸脂对于肥胖引起的健康问题没有任何的改善作用，并且全身吸脂减肥往往需要进行多次手术，手术并发症风险显著增加。因此，肥胖患者尽量不要选择吸脂这一方式进行全身减重治疗。

跳绳是一项用时少、耗能大的有氧运动。研究发现，跳绳5分钟，每分钟140次，或者持续跳10分钟，每分钟70次，便与慢跑30分钟或做健身操20分钟相当。同时，跳绳还可以增强体质，增强力量。需要注意的是，在进行跳绳练习前，需要先做好身体各部位的准备活动，特别是手腕、脚腕、肩肘关节，另外，饭前、饭后半小时内最好不要跳绳。刚开始练习时，可以采用慢速法，每分钟跳60~70次，随着坚持锻炼的时间增加，可逐渐提高跳绳速度。

平板支撑是一项简单的局部抗阻训练，其具有随时随地、无须任何器械的特点，目前大多数人认为平板支撑具有一定的减肥作用。对于肥胖者而言，平板支撑可以作为运动减肥的一部分，建议每天进行2~5分钟。需要注意的是，在进行平板支撑之前，也是需要进行热身活动的，刚开始时，可以每次做10~30秒即可。

水上运动作为最具前景的减肥运动，越发受到医生们的关注，除了我们所熟悉的游泳之外，水中行走减肥法便是最新的减肥方法之一。对于肥胖患者来说，水中行走不仅需要克服重力作用，还要克服水中的阻力，而且还可以进一步增加散热。因此，肥胖者可以考虑采取水中行走的方法进行减肥。另外，水中行走还具有保护肥胖者关节的作用，可以在进行较大强度运动的同时降低运动对关节的损害。

波比跳属于一种高强度的复合运动，其结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。研究显示，波比跳可以在短时间内将心率拉升到接近人体最大值，是最好的减脂运动之一。但由于波比跳强度高，因此，在临床上，波比跳通常作为高强度间歇运动的一部分，并不建议肥胖患者单独或者长时间持续地进行波比跳。

骑自行车不只是一种出行方式，骑自行车更是一种有氧的周期性运动。除了室内的骑行台、动感单车之外，绝大多数骑行需要与大自然接触，肥胖者在使用骑自行车减肥的同时，还可以呼吸新鲜空气，放松心情，更容易使患者能够长期坚持。相关研究显示，如果肥胖者可以每天中速骑行30~40分钟的话，那么一年下来至少可以减轻9公斤的体重，并且这一运动方式既环保又健康，值得推广。

每周隔天进行，每次训练40分钟，有氧运动与抗阻训练各占20分钟，在每组抗阻训练后插入有氧运动。有氧运动建议选择快走、慢跑、动感单车等，抗阻训练可以选择波比跳、弓箭步走、平板支撑、卧推举、俯身杠铃划船、杠铃深蹲等。具体的运动负荷及强度最好由专业医生进行测定。

即连续进行中等强度的有氧运动，每周进行3~4次，每次进行40分钟，建议的运动方式包括中等强度匀速跑、中等强度匀速骑行、中等强度匀速步行等。

对于运动能力差的患者而言，低强度有氧运动是比较适合的运动方案。本方案每周进行3~4次，每次1小时左右，患者运动时最大心率维持在60%~70%，建议的运动项目有步行、慢跑、打太极、瑜伽以及舒缓的健身操等。

此方法是近年来流行的一种被动运动减肥法，号称可以通过机器振动燃烧脂肪,达到快速瘦身的目的。实际上，这项运动是通过局部震动，引起出汗，导致局部看上去变瘦了，但其实这只是水分丢失造成的，而脂肪组织是不会被甩脂机打碎而排出的。此外，使用甩脂机还可能对人体造成伤害，比如剧烈的震动容易损伤关节、韧带；如果采取坐姿接触全身振动，则有可能导致脊柱肌肉劳损、椎间盘脱出等。因此，我们在选择运动减肥方式时，还是应选择主动运动的方式，比如游泳、慢跑等。

此方法又称为弹力棒减肥法，随着某知名小视频平台的推送，飞力士棒减肥法一跃成为了最受关注的运动减肥方法之一。其实，飞力士棒主要是用于健康人群的素质训练之中，健康人通过飞力士棒可以改善身体形态、增强腰腹力量和下肢力量，另外，也有助于某些患者的术后康复。说到飞力士棒的减肥原理实际与甩脂机有异曲同工之妙，仅仅通过震动深部小肌群，是没有办法消耗掉脂肪的。因此，建议肥胖患者不要再盲目选择此方法。

对于腹部肥胖患者来讲，很多人会喜欢用仰卧起坐法进行减肥，多数人会认为仰卧起坐是一种科学的减肥方法。但其实，这也是一个错误的观念，首先仰卧起坐的消耗能量很少，多项研究显示，仰卧起坐并不能减轻腹型肥胖患者的体重。此外，每天过多的进行仰卧起坐还会引起背部疼痛，严重者可导致腰椎间盘突出。因此，腹部肥胖者需要慎重选择仰卧起坐进行减肥。

高强度间歇减肥法是一种科学的减肥方法，于是，一些肥胖人群会认为长时间进行高强度训练肯定减肥效果比高强度间歇减肥更好。其实不然，长时间进行高强度训练会导致脂肪消耗比例减少，而糖原消耗增加。而且，对于肥胖者来讲，长时间进行高强度运动很可能导致暴饮暴食，体重进一步地增加。

或许不少人认为性生活会是一项很好的减肥运动，通过较高频率的性生活，身体可以消耗大量热量，从而达到减肥的目的。但其实不然，据相关研究测定，平均一次正常的性生活所消耗的热量仅仅与一次短的慢走接近。因此，想要通过性生活来减肥，那么只有持续数小时以上才能消耗足够的热量，而这显示是很难做到的，并且性生活过频还容易引起或加重性功能障碍（比如阳痿、早泄）。

目前针灸疗法在单纯性肥胖症的治疗上效果显著，被认为是肥胖症的“绿色自然疗法”，也是肥胖症中医非药物治疗的主要手段。针灸可以通过刺激机体特定穴位调节中枢神经系统，改善糖脂代谢异常，提高患者INS受体敏感性，促进胃肠蠕动，抑制食欲，促进肠道益生菌群的构成，从而调控能量代谢，最终实现减肥目的。

随着中医减肥的研究深入，艾灸疗法越来越受到重视。与针灸疗法不同的是，艾灸减肥法操作简单，患者可在家自行操作。因此，艾灸疗法越来越受到肥胖症患者的青睐。

拔罐作为中医的常用外治方法，近年来也被用于肥胖症的辅助治疗。目前认为，拔罐可通过作用相应经络及穴位，疏通经络气血，促进血液循环，从而加快新陈代谢，以达到减肥目的。

此方法是在经脉辨证和症状辨证相结合的基础上，对针灸的创新性运用。在相应穴位进行埋线形成刺激，通过经脉之气在经络系统中运行，感应、负载和传导刺激和信息达到病所，纠正机体气血阴阳的偏差，从而达到“阴平阳秘”起到治疗作用。体质量主要受神经及内分泌系统的调控，所以穴位埋线减肥的主要机制是通过调整神经-内分泌系统来改善脂肪代谢，帮助肥胖患者调整病理状态，达到减重、减脂、调整脂肪分布的作用。

也是理疗减肥的常用方法。通过按摩可以将血管壁的脂类物质祛除，增加消耗，同时，按摩可使毛细血管得到适当扩张，血流量增加。基于上述原因，患者心脏负荷减轻，机体抗病能力增强，体重因此得到减轻与控制。目前认为腹部按摩是按摩减肥的关键部位，主要方式包括手掌推摩、经穴按摩、震颤全腹以及提抖腹壁等，也可配合针灸疗法进一步提高治疗效果。

此方法对腹痛、腹泻、呕吐者有一定缓解作用，但与减肥并无直接关系。

大多数塑身衣都是通过收腹、收胃、束腰等来塑造形体，甚至一些商家还宣称添加了锗元素、火山石等高科技元素，这些实际上并没有明显减肥作用，也没有相关的科学依据来佐证。长期穿着塑身衣的人，内脏所处的位置、肋弓的大小都会发生一系列变化。穿塑身衣就像是给身体“裹脚”一样，让一部分肌肉失用性萎缩。脱下塑身衣之后，身材不但不会变“好看”，还会变得松垮。而且，长期穿塑身衣会影响人体血液循环，导致人体局部代谢变慢、营养供应变差、肌肉力量进一步下降、关节稳定性下降，久而久之弊大于利。

不得不说，苗条霜近期在网络上非常火爆，这款苗条霜宣传可以通过其所含中药复合配方，渗入皮肤后，锁定脂肪细胞并促进脂肪及蛋白质分解，从而达到减肥瘦身目的。实际上，苗条霜是否真的具有减肥功效，长期以来一直存在很大争议。不少专家学者认为，脂肪细胞是位于皮肤深层的，而涂抹苗条霜很难渗入到皮肤深层组织，并且苗条霜中所含成分均为大分子，也很难被肌肤吸收。此外，目前尚无任何一家权威机构的研究表明，苗条霜能够对机体脂肪代谢产生影响。在此，也要提醒各位，协和苗条霜是由苏州市协和药业有限公司生产，而该公司与北京协和医院无任何挂靠、合作及协作关系。因此，想要科学减肥者应谨慎选择这一方法。

此方法深受女性减肥者的喜爱，爱美女性们往往认为通过将保鲜膜裹住腿部、腰部等处，能够增加出汗而达到减肥目的，既健康又有效。其实，这是一种非常错误的观念。实际使用保鲜膜并不能起到真正减肥的作用，之所以部分人在使用此法后体重有所减轻，主要是由于大量出汗造成水分丢失所致，而体内的脂肪几乎没有减少。同时，因汗液无法蒸发，体温不断上升还会增加心脏负担，甚至中暑。另外，如果皮肤长时间被保鲜膜紧密包裹，还容易出现毛囊炎、湿疹等皮肤病。因此，不建议爱美女性选择此方法进行局部减肥。