控油

一般情况下，干性皮肤是同时缺少水分及油分的，护肤原则是以保湿、滋润、防晒为主，不需要特地控油。但是，部分干性肤质者进入秋冬季节，或者受到护理不当、经常熬夜等不良因素影响，也会出现皮肤泛油的情况，被形象地称为“外油内干”。这是由于皮肤极度缺水，肌肤无法分泌水分而只能代偿性分泌油脂所造成。于是，干皮如果出现外油内干现象，也是需要适当进行控油的，建议选择控油保湿类护肤品，同时搭配具有修复皮肤屏障功能的护肤品，便可使肌肤恢复理想状态。

中性肤质是最理想的肌肤类型，平时肌肤不油也不干，是不需要特殊护理的，平时做好保湿、防晒，避免皮肤损伤即可。但是，一旦进入夏季，中性肤质者也会出现皮肤冒油的情况，此时，可以使用含有保湿控油成分的爽肤液，便可有效控油，并避免水分丢失。

对于油性肤质者而言，控油的目的不仅在于美观，更重要的是可以预防痤疮的发生。因此，油性肤质对于肤质的护理应长期进行，首先，面部的清洁对于油皮控油非常关键，建议每天早晚使用氨基酸洗面奶、非离子表活系洗面奶等进行清洁，其中，男性可选择清洁能力较强的产品，女性建议选择较温和的清洁产品。然后，在整个面部使用控油保湿类护肤品，平时也可常备吸油纸、散粉等物理吸油产品。目前，公认的有效控油保湿成分主要包括南瓜子油、PCA锌、水杨酸、烟酰胺、维生素B₆、吡罗克酮乙醇胺、绿茶提取物、视黄醛、海藻精华、金缕梅、金盏花等。需要注意的是，油性皮肤在选择保湿成分时，应以小分子和中分子搭配为主，封闭性强的保湿原料尽量少用，比如芦巴胶。

混合性肤质的T区为油性肤质，U区为干性肤质。对于油脂分泌旺盛的T区，应注重控油，定期进行深度清洁、去角质，收缩毛孔，之后在T区使用控油保湿类护肤品。对于其余部位（U区），清洁时应使用温和的清洁产品，之后可使用补水保湿类产品，保持肌肤水分平衡。

对于油敏肌来说，首先应避免过度刺激，也就是说不要使用一些有特殊功效的护肤品，比如祛斑、换肤、强效美白等产品。如果平时面部比较油的话，可以在早晚使用温和、无刺激的洗面奶清洗面部，然后在面部使用舒敏保湿类护肤品，多可起到有效控油作用。目前，公认的有效舒敏保湿成分主要包括透明质酸、海藻糖、甘油、活泉水、马齿苋、碧罗芷、洋甘菊、青刺果等。

误区描述：不少人认为，只有油性皮肤才需要控油。其实，这是一种错误的观念。干性肤质、混合性肤质及敏感性肤质，甚至是最理想的中性肤质，都是需要视情况进行适当控油的。但是，不同类型肤质的控油方式并不相同。

正确处理：各类型肤质都应适当进行控油护理，控油前应首先明确自身肤质，之后采取有针对性的控油措施，避免单纯盲目控油。

误区描述：很多人脸上一出油，第一反应就是赶紧去洗把脸，把油洗掉，就算控油了。实际上，频繁洗脸，只会越洗越油。这是因为，面部皮肤存在一种负反馈机制，当我们通过洗脸将大部分油脂清洗掉后，皮肤会分泌出更多的油脂来补充流失的油脂。所以，脸油了就去洗脸，只会越洗越油。

正确处理：面部清洁确实是控油的重要措施，但应避免过度清洁。皮肤专家目前一致认为，即便是油性肤质者，每天洗脸次数也只需要2次，也就是早晚各1次，这样在清洁肌肤的同时更能够帮助肌肤的保湿控油。

误区描述：很多油性肤质者，特别是男性，只会一味地选择强效控油产品，结果越控越油。实际上，约80%的油性肌肤都有严重的缺水现象，而旺盛的油脂分泌会掩盖肌肤缺水的事实。如果只控油不补水的话，肌肤便会不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，结果反而越控越油。

正确处理：即使是油性肤质，控油后一定要记得补水保湿。

误区描述：很多油性肤质者，由于出油严重，不愿意涂抹防晒霜进行防晒，觉得会越涂越油。其实，有效的防晒不仅能防止晒黑，还可减少皮肤的出油量。而且，现在市面上有很多清爽的物化防晒霜和纯物理防晒霜，使用后，肌肤会清爽不油腻。

正确处理：防晒一定要做，建议先选择遮阳伞、墨镜、防晒服等硬防晒，如果硬防晒不方便时，可以使用清爽的物化防晒霜和纯物理防晒霜。

对于中性及干性肤质者，想要有效控油，保湿是关键。所以，可以多吃一些富含维生素的新鲜水果及蔬菜，比如鳄梨、桔子、草莓、西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜、西兰花、菠菜等，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如禽蛋、鱼肉、牛奶、黄豆及豆制品等，平时注意多饮水，每天饮水量保持在2L左右，便能够使出油得到改善。

对于油性肤质者而言，应注意以下饮食：

1、多吃低升糖指数（GI）的食物，比如糙米、薏米、燕麦、苦瓜、生菜、樱桃、苹果、橙子等，少吃高升糖指数的食物。

2、建议使用含有亚麻酸的植物油，比如红花籽油、葵花籽油、玉米油、大豆油等，避免使用动物油。

3、适当食用一些含锌丰富的食物，比如瘦牛肉、小米、萝卜、扁豆、酸梨、牡蛎、鳟鱼、鲈鱼等。

4、可以多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如柚子、西红柿、胡萝卜等。5、避免高脂、辛辣刺激性饮食。

对于敏感性肤质者而言，想要控油抗敏，修复皮肤屏障功能是关键。在日常饮食方面也需要注意，宜清淡饮食，避免高糖及辛辣刺激性饮食，才能减轻食物对皮肤造成的负担。同时，多吃蔬菜水果，也可以帮助皮肤新陈代谢，促进皮肤屏障的健康生长。此外，每天喝一些绿茶，也可起到镇静舒缓作用。另外，传统医学认为滋补肺阴，有助于皮肤保持润滑和光泽，因此，还可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。

误区描述：很多皮肤出油问题者，只重视使用控油产品，往往忽略了饮食在控油中的重要性。实际上，饮食不当与皮肤出油关系较为密切。进食高糖、辛辣刺激以及油腻食物，都会导致皮肤变油、更油。

正确处理：根据自身肤质，合理饮食可以辅助改善皮肤出油问题。

果酸换肤是化学剥脱治疗的主要方式之一。通过果酸换肤，可以有效清除皮肤代谢出来的油污，防止毛孔堵塞，从而达到理想的水油平衡状态。因此，果酸换肤是皮肤出油者的理想手段之一，但油敏肌人群应慎用，以免造成较强的刺激性损伤。另外，需要强调的是，较高浓度的果酸换肤应前往正规医疗机构进行，不要自行盲目使用。

光子嫩肤是针对皮肤出油的主要激光手段，光子嫩肤利用其选择性光热和光调作用，同时达到杀灭痤疮杆菌和抑制皮脂腺过度分泌的目的。光子嫩肤安全性高，适用范围广泛，各种肤质的出油问题都可以考虑光子嫩肤治疗，而且光子嫩肤还具有美白、嫩肤、去红血丝、祛痘印等功效。但是，光子嫩肤控油效果因人而异，部分出油严重者可能需要进行多次治疗。

肉毒素可以有效抑制皮脂腺的分泌，加上水光针的补水保湿作用，强强联合，锁水控油，让你从此告别油光满面。同时，还可以缩小毛孔，防止痘痘的形成。通常来讲，本方法的效果可维持3~4个月，不良反应很少。适用于油性肤质及油痘肌患者。

油痘肌患者，不仅出油严重，还常伴有痤疮发作，此时便可考虑使用红蓝光治疗。红蓝光对皮肤进行照射后会产生光动力反应，具有抑制皮脂分泌、杀灭痤疮丙酸杆菌、免疫调节、改善皮脂腺导管角化等功效，从而达到控油祛痘目的。

是微针加射频的有机结合，将微针微创、高温射频以及透皮给药三种技术结合，发挥精准、高效控油作用，同时还能起到去痘坑、缩小毛孔、去红血丝、祛细纹等多重功效，可谓是控油医美的高端手段。

误区描述：目前各种水光针设备在网上热销，于是，不少人会选择自己在家打水光针进行控油。实际上，这是一种错误的行为，自行在家打水光针可造成诸多风险。

正确处理：无论是水光注射，还是肉毒素注射，都应前往正规医院找专业医生进行操作，以免美容变毁容。

误区描述：目前，自行在家刷酸也是较为流行的一种现象。但实际上，对于皮肤出油者来讲，每个人的果酸换肤浓度是因人而异的。而且，自行使用高浓度的果酸换肤，具有一定的危险性。

正确处理：建议前往正规医疗机构，由专业医生根据具体情况选择合适的果酸浓度进行治疗。

紧张、焦虑等不良情绪，都会导致肾上腺激素分泌异常增加，从而刺激皮脂腺，加重出油。因此，容易出油者需要注重养心，特别是油性肤质的人。拥有良好的心情，可促使肌肤保持在健康状态，避免出油冒痘问题。在日常生活中，我们可以学习一些管理情绪的方法，并且培养一些良好的兴趣爱好，比如听音乐、下棋、绘画、练书法、养花、养鱼等，都能够帮助分散注意力以及释放压力，陶冶情操，也许情绪改善了，满面的油光也就离你而去了。

经常熬夜、加班，很容易引起肌肤出油甚至爆痘，这可能与熬夜导致皮肤新陈代谢紊乱、体内毒素积聚等有关。因此，建议爱出油的人一定要保证充足的睡眠（每天7~9小时），最好是在晚上11点之前入睡，有利于内部脏器的排毒以及使肌肤得到充分休息。

缺乏运动是现代人群的普遍现象。正因如此，面部出油、头发很油的情况越发普遍。这是因为，运动对于机体内分泌系统的调节有至关重要的作用，缺乏运动可能会导致内分泌失调，从而造成脸出油、头发出油甚至长痘。目前认为，科学合理运动可帮助改善皮肤出油问题，建议每天进行20~30分钟左右的中低强度有氧运动，比如慢跑、瑜伽、普拉提等。

误区描述：不少人之所以不爱运动，是觉得运动会加重出油。但实际上，这是一种错误的观念。科学合理运动是可以促进皮肤新陈代谢，减少肌肤油脂分泌的。

正确处理：合理选择运动项目及强度，运动时注意补充水分，及时吸干汗水，运动后使用温水适当清洁即可。

维A酸可以通过对角质形成细胞的分化和增殖进行调节，从而降低皮脂腺细胞增殖以及皮脂的合成。常用药物有阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶等。但是，外用维A酸容易发生红斑、干燥、脱屑等局部刺激作用，并增加光敏性。因此，本品需在医生指导下使用。

目前已证实，口服维A酸类药物可以有效抑制皮脂腺的分泌。因此，对于皮肤严重出油者以及伴发痤疮者，可考虑口服维A酸类药物治疗。但对于单纯出油者，通常使用剂量较低，存在一定的复发率，而且口服维A酸可能引起皮肤黏膜干燥、继发性皮肤感染以及一定的致畸性等副作用，故需在医生指导下服用。

研究发现，螺内酯可抑制双氢睾酮酶的活性，而后者在诱导皮脂腺分化、增殖以及皮脂分泌中起主要作用。需要注意的是，口服螺内酯的不良反应包括高钾血症、月经不调、恶心、呕吐、厌食和腹泻等。因此，对于女性高雄激素血症者，应在医生指导下口服螺内酯进行控油。

皮肤出油者，也可由中医师辨证后进行施治。例如，血燥生风证，方选祛风换肌丸；脾胃湿热证，方选岑连平胃散；肝热火旺证，方选龙胆泻肝汤等。

误区描述：对于部分出油严重的女性，医生确实可能会使用短效避孕药来进行控油治疗。但并不是所有的皮肤出油者，都可以使用避孕药来治疗，而且口服避孕药控油不良反应较多，应谨慎选择。

正确处理：男性皮肤出油者应避免使用避孕药治疗；女性皮肤出油严重者，应在医生指导下正确使用。

复合维生素B中含有维生素B1、维生素B2和维生素B6等。其中，维生素B2和维生素B6具有抑制皮脂分泌的作用，可用于各种肤质出油的辅助治疗。但需要强调的是，应避免长期、大量服用复合维生素B。如果服用一段时间后，出油未见缓解，应及时向皮肤科医生寻求帮助。

大豆异黄酮在结构和功能上与雌激素有相似之处，能与雌激素受体结合，具弱雌激素样作用，故具有拮抗雄激素的作用。因此，对于出油严重，伴有高雄激素表现者，可尝试使用大豆异黄酮联合其他药物进行治疗。

锌在体内会参与多种酶的合成，当机体缺锌时，可引起皮脂代谢障碍，从而导致皮肤出油。因此，这部分人群可通过补锌类保健品，来起到控油作用。

误区描述：不少人过分担心药物副作用以及医美的价格、效果等，而深信保健品的控油功效，认为单靠吃一些保健品就能有效控油。实际上，保健品的控油机制往往只是单一方面的，并且很多保健品效果并不确切。因此，单靠保健品来成功控油并不可靠。

正确处理：建议在选择控油保健品时可向专业医生进行咨询。