抗衰老

对于皮肤老化而言，特别是光老化，做好每天的防晒工作是预防皮肤衰老的第一步。科学防晒，可以减少紫外线对皮肤的不良作用，预防光老化的发生。需要强调的是，科学防晒应首选遮阳伞、防晒服、墨镜、遮阳帽等硬防晒措施；如果硬防晒不方便时，合理选用防晒霜可达到有效补足的目的。通常来讲，物理防晒霜更适合干性及敏感性肤质，化学防晒霜更适合油性肤质以及对防晒要求不高的人群。

随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢速度会有所减慢，因此，肌肤容易堆积更多的老废角质、油脂等，从而造成毛孔阻塞、皮肤暗沉及痤疮等，导致皮肤衰老进一步加剧。因此，根据自身肤质合理选择清洁产品，并定期进行去角质护理，可以为对抗肌肤衰老打下坚实的基础。

皮肤老化容易造成皮肤干燥、缺水，而皮肤缺水又可进一步加速皮肤的衰老，形成恶性循环。因此，每天做好补水保湿工作，是对抗皮肤老化的关键措施。通常来讲，有效的补水保湿，应先补水，后保湿，并根据自身肤质合理选择补水保湿成分，例如，油性肤质应尽量选择清爽型的补水保湿剂；干性肤质应选择偏油性的保湿成分；混合性肤质，应分区域采取相应的补水保湿策略等，才能获得理想的抗衰效果。

目前认为，皮肤衰老最重要的内源性因素就是自由基的产生，而抗氧化剂可通过终止游离辐射、保护DNA、蛋白质和脂质使其免受分解以及减轻炎症等途径，从而增强肌肤自身的保护机能，是抵御游离辐射造成肌肤老化的有效方法。因此，适当使用含有抗氧化剂的护肤产品，能够帮助皮肤恢复健康状态，对抗和延缓衰老。目前常用的抗氧化剂包括超氧化物歧化酶（SOD）、辅酶Q10、维生素C及其衍生物、维生素E、类黄酮、硫辛酸、类胡萝卜素、原花青素、谷胱甘肽、绿茶提取物、石榴提取物等。

各种内外因素，都有可能导致皮肤炎症的发生，而炎症反应所释放的各种炎症因子，可促进皮肤的老化。因此，对于存在肌肤炎症者，可使用含有抗炎修复成分的护肤品，帮助肌肤恢复健康状态，抵抗衰老。推荐的成分包括红没药醇、积雪草提取物、尿囊素、白藜芦醇、金缕梅提取物、透明质酸、神经酰胺等。

抗糖化反应是容易被忽略的有效抗衰老方法之一。研究发现，糖化反应所生成的晚期糖基化终末产物（AGEs），不仅会降低结缔组织的通透性，还会导致养分及代谢废物在体内扩散能力减弱，皮肤组织的硬度增加，从而使得皮肤弹性下降，最终导致皮肤衰老、皱纹产生。因此，在日常生活中，适当使用含有抗糖化成分的护肤品，可以有效抑制AGEs的生成，从而对抗皮肤衰老。目前，常用的抗糖化成分包括肌肽、烟酰胺、硫辛酸、绿原酸、吡哆胺、葡萄籽提取物、儿茶素、石榴提取物、类黄酮等。

误区描述：很多爱美人士表示只有晚上才是皮肤保养的最佳时段，此时皮肤对护肤品的吸收能力最强，所以就只在晚上使用抗衰老护肤品。

正确处理：抗衰老不应区分早晚，虽然晚上是护肤的重要时段，但在白天也一定要配合防晒、保湿、抗氧化等护肤产品，才能真正做到有效抗衰。

误区描述：很多油性肤质者，不爱长皱纹，于是便沾沾自喜，觉得油皮不需要抗衰老。

正确处理：油性肤质者，同样需要抗衰老，建议使用清爽型的护肤品，比如啫喱或凝露状的精华和晚霜。

误区描述：相当一部分爱美人士坚信，便宜没好货，抗衰护肤品肯定是越贵效果越好，故一味地追求顶级产品。

正确处理：最贵的护肤品不一定就是最适合你的，应根据自身肤质、年龄、肌肤问题等综合考虑，选择合适的抗衰产品，才能获得较为满意的效果，必要时可向专业医生咨询。

误区描述：很多年轻女性认为，补水保湿等于抗衰老，只要做好日常补水保湿，就可以保持肌肤水润光泽，根本不需要再使用抗衰老产品。

正确处理：对于皮肤老化而言，只进行补水保湿是远远不够的，25岁后的人群是需要同时使用抗衰老护肤品的。

误区描述：不少人认为，只要做好防晒，就等于做好抗衰老了。实际上，防晒只是抗衰老的第一步，除了紫外线，还有很多内外因素都会造成皮肤老化。

正确处理：防晒是基础，补水保湿、皮肤清洁、抗炎修复、抗氧化等对于抗衰来说同样重要。

是指通过注射的方式将药物注入皮下，以达到减少或消除皱纹、增加组织容量、增强局部饱满度、改善面部轮廓或雕塑形体、改善皮肤质地等抗衰效果。目前常用的注射药物包括玻尿酸（透明质酸）、肉毒素、胶原蛋白等。另外，自体脂肪作为取材方便、几乎无排异的注射材料，也被广泛应用。通常来讲，玻尿酸注射一般适用于较深的褶皱和局部容积缺失的面部老化治疗；肉毒素注射一般适用于面部上1/3的动态性皱纹（如额纹、鱼尾纹、眉间纹、口周纹等）的治疗。

射频技术，又称为射频拉皮技术，是目前抗皮肤衰老的一项重要的美容技术，包括黄金微针、热玛吉、热拉提等。与激光类抗衰技术不同的是，射频应用的是电流，而不是光。射频通过将电能转化为热量使组织发生变性，从而发挥抗衰功效。近年来，射频技术在抗衰老领域的应用越发受到重视，特别是使用射频非消融方式用来面部除皱。射频目前主要适用于除皱、紧致肌肤、改善肤质等抗衰需求者。

近年来，激光抗衰老技术得到飞速发展，利用特定波长的激光来照射特定病灶组织的靶色基以达到对特定靶位的破坏，治疗皮肤老化所引起的皮肤疾病包括色素斑、血管扩张、毛孔粗大、皱纹、皮肤松弛等人体衰老外观表现，从而达到抗衰老目的。目前，常用的激光类别包括剥脱性激光和非剥脱性激光。例如，细小的静态纹可使用铒（Er）激光、点阵激光；较深静态皱纹可用CO2激光；色素问题可使用Q开关激光；血管扩张可采取脉冲染料激光等。

光子技术，又称为强脉冲光，是一种新型光治疗技术，通过非相干的宽谱光在皮肤组织发挥光热解、光吸收、生物刺激等作用，从而改善皮肤状态，达到抗衰老目的。强脉冲光目前适用于色斑、毛细血管扩张、皮肤光老化、皮肤自然老化等人群，已成为治疗皮肤衰老的主要医美手段之一。

聚焦超声是一种非侵入性治疗技术，作为一种新型治疗手段，在皱纹和皮肤松弛方面的治疗具有良好的疗效和明显的优势，越发受到抗衰老、淡化细纹，不良反应相对较少、安全性更高。青睐。使用聚焦超声能改善轻中度的皱纹和皮肤松弛，适用于年纪较轻者。

误区描述：相当一部分爱美人士认为，轻医美抗衰项目是可以一劳永逸的。但实际上，并没有完美的抗衰技术，即使是外科手术类的抗衰老治疗，治疗效果也至多可以保持5~10年左右。

正确处理：由于衰老是不可逆的，因此，抗衰老是一项长期的治疗过程，通常来讲，在医生指导下，坚持多次抗衰才能获得更为稳定持久的效果。

误区描述：很多人认为，超声波抗衰效果虽然，但是需要一直使用，会产生依赖性，不继续做就会反弹或者恶化。实际上，这是一种错误的观念，超声波是一种无创的轻医美技术，其治疗过程中不会使用任何激素类产品，是不会上瘾的，更不会产生依赖。

正确处理：超声波抗衰不会产生依赖，皮肤老化者可放心进行维持治疗。

误区描述：不少人担心，做完激光抗衰，会导致皮肤变薄，甚至形成敏感肌。实际上，如今的激光技术是利用选择性光热作用，对病灶组织内的特定靶位进行治疗，并不会对正常皮肤组织产生影响。

正确处理：只要在正规医疗机构进行激光抗衰，是不会使皮肤变薄、变敏感的。

误区描述：不少人误认为，光子嫩肤中含有紫外线，会加速皮肤衰老。实际上，光子嫩肤的光波长为520~1200nm，而紫外线的波长一般为10~400nm。因此，光子嫩肤中并不含有紫外线，是不会加速皮肤衰老的。

正确处理：光子嫩肤是目前治疗皮肤老化的主要手段之一。

研究发现，高糖饮食是促使晚期糖基化终末产物（AGEs）生成的重要因素，而AGEs最终会导致皮肤老化、皱纹产生。因此，采取低糖饮食可帮助延缓衰老。建议选择低升糖指数食物，避免进食精米、精面、甜品、糕点等高升糖指数食物。

目前认为，成年人每天摄入脂肪0.8~1.0g/kg，其中，不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸比值为1:1.5，具有预防动脉硬化和抗衰老的作用。因此，建议在日常膳食中应控制动物内脏和蛋类的摄入，以防血清总胆固醇升高，宜选用植物油和鱼油，适量增加单不饱和脂肪酸摄入量，可帮助延缓衰老。

抗氧化在对抗皮肤衰老中具有重要作用。因此，适当摄入富含维生素C、维生素E及微量元素的食物，可以有效延缓衰老，比如菜花、苦瓜、青蒜、鱼肉、瘦猪肉、鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、柑橘、玉米油、花生油、芝麻油等。

目前认为，中老年人摄入优质蛋白质食物，可延缓衰老。推荐食物包括鱼肉、鸡胸肉、牛奶、酸奶、大豆、黑豆、豆浆等。

误区描述：不少人认为，饮食并不会导致皮肤衰老。实际上，如果长期高糖饮食，是会加速皮肤老化的。研究发现，高糖饮食者会更早出现皱纹、松弛。

正确处理：平衡膳食，适当增加抗氧化食物的摄入，避免高糖、高脂饮食，可帮助延缓衰老。

研究发现，经常熬夜、睡眠不足、晚上睡眠质量不佳等睡眠问题，很容易损害皮肤功能，促使皮肤加速老化。自古以来，睡眠被誉为养生之首，故保证每日充足的睡眠（每天7~8小时），应在晚上11点前入睡，不要熬夜，对抗衰老可起到较大帮助。

适当的运动，可以促进人体内氧化和抗氧化平衡，延缓各种生理功能的自然衰退，促进血液循环和新陈代谢，及时清理皮肤代谢废物，延缓机体和皮肤的衰老。建议根据自身情况，每周进行3~4天的中低强度有氧运动，每次30~40分钟左右，可使皮肤保持年轻，甚至逆转皮肤老化过程。

情绪明显波动、长期处于不愉快的状态，必然会导致身体各组织器官的功能异常，当然，皮肤也不例外。目前已证实，消极的心态很可能诱发或加快皮肤老化过程。因此，平时保持轻松、稳定的心态，注重养心，可能比吃10副良药更能唤起机体的活力，抵御有害物质的侵蚀。在日常生活中，我们可以学习一些管理情绪的方法，并且培养一些良好的兴趣爱好，比如听音乐、下棋、绘画、练书法、养花、养鱼等，都能够帮助分散注意力以及释放压力，陶冶情操，也许心态改善了，自然就越活越年轻了。

吸烟会加快皮肤老化，研究发现，40岁的吸烟者面部皱纹的程度常常与60岁左右的非吸烟者相当。同时，吸烟对身体还存在很多其他的危害。因此，为了对抗衰老以及健康着想，尽早戒烟势在必行。

误区描述：有人认为，熬夜并不会导致皮肤衰老。其实，夜晚是皮肤修复的黄金时期，如果经常熬夜，便会加快皮肤衰老。

正确处理：保持规律作息，每天保证7~8小时睡眠，不要熬夜，早睡早起。

面部除皱术，是整形外科面部抗衰手术中最常见，也是最为复杂的手术方式。自20世纪初至今，除皱手术已经历了4次重大的技术革新，即皮肤切除术、SMAS除皱术、复合软组织瓣除皱术及多矢量提升除皱术。目前，第四代除皱术已广泛应用于临床，对于中重度皮肤老化可取得明显、持久疗效，但该术式对于医生技术要求较高。

埋线提升是将可吸收线植入到皮下脂肪的浅层及深层，对皮肤进行提拉，达到年轻化的方法，属于微创手术。随着内窥镜的普及使用及各种微创器械的出现，如今面部抗衰手术已进入微创时代。通常来讲，埋线提升一般可维持1~2年。该方法可以抗衰、提升面部线条，达到紧肤、面部年轻化的效果。

通常来讲，皮肤衰老最先从眼睛开始，因此，对于局部老化者，也可采取局部年轻化手术，来对抗衰老。例如，眼袋问题，可以采取下睑结膜切口睑袋整复术、皮肤切口皮下剥离法等祛眼袋手术；眉毛下垂，可采取提眉术、切眉术、重睑术等；中面部老化，可采取面中部除皱术等。

误区描述：很多人认为，面部除皱术是万能的，也就是说所有的皮肤衰老问题都能够通过其一次性解决。实际上，这种观念是不科学的，面部除皱术主要解决的是松垂组织的解剖复位问题，但对于改善皮肤质地、色素斑、韧带松弛等是无法彻底解决的。

正确处理：中重度皮肤老化者，应将面部除皱术与其他抗衰技术相结合，采取综合、个体化治疗，才能获得理想的治疗效果。

误区描述：拉皮手术，也就是面部除皱术，虽然是面部年轻化最有效的治疗手段之一，但是并不是谁都可以随便去做拉皮的。通常来讲，面部除皱术适合40岁以上的中重度皮肤老化者，对于40岁以下的轻度皮肤老化者来讲，拉皮手术的效果可能逊于激光、射频、注射美容等抗衰技术。

正确处理：对于40岁以上的中重度皮肤老化者，如果其他方法抗衰效果不佳时，可考虑采取拉皮手术，但一定要前往正规机构。

误区描述：很多人认为，拉皮手术无论去哪里做，效果都一样。其实不然，不同机构的拉皮手术可能存在较大差异，尤其是传统的拉皮手术，目前技术已更新至第四代术式，对医生的要求很高，而很多不正规机构，甚至还在使用第一代拉皮手术，术后效果差异可想而知。

正确处理：做拉皮手术，一定要前往正规机构，并注意医生的经验和资质。

很遗憾，目前没有一款已经上市的抗衰老西药，但关于抗衰老药物的研究正如火如荼地进行中，不少药物对于延缓全身衰老和皮肤衰老中，已显示出一定疗效，但具体效果及安全性，仍待进一步研究证实。或许，在不远的将来，世界将会迎来第一款获批上市的抗衰老西药。

“藏居于内，形见于外”，是中医疗法针对皮肤衰老的治疗原则，通过多种手段进行人体全身的调理。近年来，多种中医药在皮肤抗衰老的研究中已显示出较好的效果，但作用机制及长期疗效仍待进一步证实。目前，我国中医抗衰老技术规范化指南中，推荐黄芪、当归、枸杞、绞股蓝、红景天等单味中药以及四君子汤、玉屏风散等复方药，可用于延缓皮肤衰老的治疗。

误区描述：近期，关于二甲双胍是抗衰神药的传言比比皆是。实际上，至今，抗衰老仍不属于二甲双胍治疗的适应症，其抗衰老作用仍未得到医学界共识。

正确处理：应避免服用二甲双胍等所谓的抗衰神药作为日常的抗衰措施。

误区描述：不少人认为，服用抗氧化的保健品就等于对抗衰老。实际上，皮肤衰老是多种内外因素共同导致，抗氧化虽然是抗衰老的一种可能机制，但是，单纯通过服用抗氧化保健品，是不能有效抗衰老的。

正确处理：可以根据自身情况，适当选用抗氧化保健品，同时还需通过饮食、运动、调整心态、护肤改善、轻医美技术等综合、个性化措施，才能真正有效对抗皮肤衰老。