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一个鸡蛋含多少蛋白质

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院
13.1克/100克
适合蛋白质缺乏者

鸡蛋的蛋白质含量为13.1克/100克。

鸡蛋是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。其能量、脂肪含量相对适中,富含蛋白质、胆固醇、维生素A等,但碳水化合物含量、升糖指数较低,适合大多数人食用。

鸡蛋营养成分 (每100g含量)
蛋白质
13.1(克)
胆固醇
648(毫克)
升糖指数
30
能量
139(千卡)
碳水
2.4(克)
脂肪
8.6(克)
嘌呤
1(毫克)
维生素A
255(微克)
硫胺素
0.09(毫克)
核黄素
0.2(毫克)
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