根据相关标准，每100g固体食物中膳食纤维含量≥6g为高水平，而在每100g液体食物中膳食纤维含量≥3g为高水平。因此，含膳食纤维高的食物主要包括小麦、玉米、大麦等谷类及制品，大豆、黑豆、青豆、绿豆等豆类，口蘑、干木耳、干香菇、银耳等菌类，以及核桃、杏仁、松子仁等坚果。