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什么鱼蛋白质含量高

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院

鱼类的蛋白质含量普遍偏高。

根据相关标准,每100g固体食物中蛋白质含量≥12g为高水平,而在每100g液体食物中蛋白质含量≥6g为高水平。因此,蛋白质含量高的鱼类主要有鳕鱼、海鲈鱼、鲤鱼、海鲫鱼、草鱼等。

1
鳕鱼 20.4克 /100克
高蛋白、低碳水、低脂肪,适合蛋白质缺乏者。
2
海鲈鱼 19.5克 /100克
高蛋白、低碳水、高嘌呤,适合蛋白质缺乏者。
3
鲤鱼 17.6克 /100克
高蛋白、低碳水、嘌呤含量适中,适合蛋白质缺乏者。
4
海鲫鱼 17克 /100克
高蛋白、低碳水、能量适中,适合蛋白质缺乏者。
5
草鱼 16.6克 /100克
高蛋白、低碳水、嘌呤含量适中,适合蛋白质缺乏者。
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