一般认为，进食含锌量较高的蔬菜水果可以补锌。

根据相关标准，每100g固体食物中锌含量≥4.5mg为高水平，≥2.25mg且＜4.5mg为中等水平。而库尔勒香梨、酸梨、桑葚干等水果及制品，口蘑、松茸、干香菇、银耳、海带菜等蔬菜，锌的含量相对比较高，故适当进食这些蔬菜水果可以补锌。