海带的热量为90kcal/100g。

海带又称纶布、江白菜，是一种在低温海水中生长的大型海生可食用的藻类。其热量和嘌呤含量相对适中，含碳水化合物、不溶性膳食纤维、多种维生素、矿物质等营养成分，具有低脂肪、低蛋白质的特点，适合每日适量食用。