中国医药信息查询平台

不带糖分的水果有哪些

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院

暂无权威资料显示有完全不含碳水化合物的水果,即不带糖分的水果,但部分水果所含的糖分较低。

食物中的糖分主要与碳水化合物密切相关,即食物中可被人体消化吸收利用的各种糖类均属于碳水化合物。故食物中糖分的高低多用碳水化合物来衡量。根据相关标准,每100g食物中碳水化合物含量≤5g为低水平,>5g且≤15g为中等水平。而青梅、柠檬、杨梅等水果中碳水化合物的含量相对较低,认为其所含糖分也较低。

1
青梅 6.2克 /100克
碳水相对适中、能量低、脂肪低,减肥者少吃。
2
柠檬 6.2克 /100克
碳水相对适中、能量低、升糖指数低,减肥者少吃。
3
杨梅 6.7克 /100克
碳水相对适中、能量低、脂肪低,减肥者少吃。
4
草莓 7.1克 /100克
碳水相对适中、能量低、脂肪低,减肥者少吃。
5
芒果 8.3克 /100克
碳水相对适中、能量低、脂肪低,减肥者少吃。
6
桃 10.1克 /100克
碳水相对适中、能量相对适中、脂肪低,减肥者少吃。
7
梨 13.1克 /100克
碳水相对适中、能量相对适中、脂肪低,减肥者少吃。
目录

    轻触这里

    关闭目录