进食含铁量比较高的水果，补铁会比较快。

根据相关标准，每100g固体食物中铁含量≥4.5mg为高水平，≥2.25mg且＜4.5mg即为中等水平。而野樱桃、黑贡枣、酸枣、葡萄干、桑葚干等水果及制品中铁的含量往往高于4.5mg/100g，故适当进食上述食物补铁可能会比较快。