大多数食物都或多或少含有维生素E。其中主食、蔬菜、水果、肉蛋奶、水产中维生素E含量丰富，酒类、饮料中维生素E含量较低。

根据相关标准，每100g固体食物中维生素E含量＜2.1mg为低水平，≥2.1mg且＜4.2mg为中等水平，≥4.2mg为高水平。因此，黄米、荞麦、藜麦等主食，金针菜、口蘑、干木耳等蔬菜，大山楂、桑葚、桑葚干等水果及其制品，核桃、杏仁、腰果等坚果，羊肝、鸭蛋、鹅蛋等肉蛋类，鲅鱼、扇贝、大闸蟹等水产品，维生素E含量较为丰富。