桑葚干 332毫克
/100克
高镁、高蛋白、高碳水，适合缺镁的人群。
补镁的水果有哪些
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
补镁的水果通常都是含镁量比较高的水果，根据相关标准，每100g固体食物中镁含量≥90mg为高水平，而在每100g液体食物中镁含量≥45mg为高水平。因此，补镁的水果主要包括酸枣、桑葚干、无花果干等。
1
2
酸枣 96毫克
/100克
高镁、高膳食纤维、高碳水，适合缺镁的人群。
3
无花果干 96毫克
/100克
高镁、高碳水、热量适中，适合缺镁的人群。
4
桂圆干 81毫克
/100克
镁含量适中、高碳水、热量适中，适合缺镁的人群。
5
椰子 65毫克
/100克
镁含量适中、高碳水、低升糖指数，适合缺镁的人群。
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