多数水果中均含有高低不等的锌和硒。

根据相关标准，每100g固体食物中，锌含量＜2.25mg为低水平，≥2.25mg且＜4.5mg为中等水平，≥4.5mg为高水平。每100g固体食物中，硒含量＜7.5μg为低水平，≥7.5μg且＜15μg为中等水平，≥15μg为高水平。因此，含锌硒的水果有桑葚干、软梨、菠萝蜜、桂圆干、库尔勒香梨等。