一般认为，进食含钙量较高的食物，补钙效果会比较好。

根据相关标准，每100g食物中钙含量≥240mg为高水平。因此，补钙的食物主要包括荠菜、金针菜、胡萝卜缨等蔬菜，全脂奶粉、奶酪、羊乳酪等奶制品，带鱼、螺、虾米等水产品，酸枣、甘草杏、无花果干等水果及水果制品。