丁香鱼（干） 590毫克
/100克
高钙、高蛋白、脂肪含量适中，适合缺钙者食用。
哪些鱼补钙快
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
一般认为，进食含钙量较高的鱼类，补钙比较快。
根据相关标准，每100g食物中钙含量≥240mg为高水平。因此，含钙高的鱼类主要包括带鱼、泥鳅等。
1
2
抗浪鱼 564毫克
/100克
高钙、高蛋白、脂肪含量适中，适合缺钙者食用。
3
沙丁鱼（盐水浸） 540毫克
/100克
高钙、高蛋白、脂肪含量适中，适合缺钙者食用。
4
带鱼（切段） 431毫克
/100克
高钙、高蛋白、脂肪含量适中，适合缺钙者食用。
5
泥鳅 299毫克
/100克
高钙、高蛋白、低脂肪，适合缺钙者食用。
6
鲈鱼 138毫克
/100克
含钙适中、高蛋白、脂肪含量适中，适合缺钙者食用。
7
鲫鱼 79毫克
/100克
低钙、高蛋白、低脂肪，适合大多数人群食用。
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