黑芝麻 780毫克
/100克
高钙、高蛋白质、高脂肪，适合缺钙者食用。
含钙高的坚果
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
根据相关标准，每100g固体食物中钙含量≥240mg为高水平。因此，黑芝麻、白芝麻、花生仁、杏仁等坚果含钙比较多。
1
2
白芝麻 620毫克
/100克
高钙、高蛋白质、高脂肪，适合缺钙者食用。
3
炒花生仁 284毫克
/100克
高钙、高蛋白质、高脂肪，适合缺钙者食用。
4
杏仁（烤干，加盐） 266毫克
/100克
高钙、高蛋白质、高脂肪，适合缺钙者食用。
5
炒松子 161毫克
/100克
钙含量适中、高蛋白质、高脂肪，适合缺钙者食用。
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