芦笋嘌呤适中。

根据相关标准，每100g食物中，嘌呤含量＜25mg为低水平，≥25mg且≤150mg为中等水平，＞150mg为高水平。而芦笋的嘌呤含量在30-75mg/100g，属于中等水平，同时，芦笋升糖指数低、脂肪低，适合大多数人群食用，但痛风者应少吃。