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花生米的热量

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院
574千卡/100克
肥胖者少吃

花生米的热量为574kcal/100g。

花生米又称落花生,是中国产量丰富、食用广泛的一种坚果。其热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪含量高,嘌呤、膳食纤维含量适中,肥胖者应少吃。

花生米营养成分 (每100g含量)
热量
574(千卡)
蛋白质
24.8(克)
碳水
21.7(克)
脂肪
44.3(克)
嘌呤
32.4(毫克)
不溶性膳食纤维
5.5(克)
硫胺素
0.72(毫克)
核黄素
0.13(毫克)
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