花生米的热量

刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
574千卡/100克
肥胖者少吃
花生米的热量为574kcal/100g。
花生米又称落花生,是中国产量丰富、食用广泛的一种坚果。其热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪含量高,嘌呤、膳食纤维含量适中,肥胖者应少吃。
花生米营养成分
(每100g含量)
热量
574(千卡)
高
蛋白质
24.8(克)
高
碳水
21.7(克)
高
脂肪
44.3(克)
高
嘌呤
32.4(毫克)
中
不溶性膳食纤维
5.5(克)
中
硫胺素
0.72(毫克)
高
核黄素
0.13(毫克)
低
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