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一根玉米热量

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院
112千卡/100克
肥胖人群少吃

玉米的热量:112千卡/100克。

玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物,味道香甜,具有热量适中、碳水高、脂肪低、升糖指数适中的特点,肥胖人群可以少量食用。

玉米营养成分 (每100g含量)
热量
112(千卡)
碳水
22.8(克)
升糖指数
55
蛋白质
4(克)
脂肪
1.2(克)
硫胺素
0.16(毫克)
核黄素
0.11(毫克)
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