根据相关标准，每100g固体食物中维生素E含量≥4.2mg为高水平，而在每100g液体食物中维生素E含量≥2.1mg为高水平。

因此，黄米、荞麦、藜麦等主食，大豆、黑豆、豆腐等豆类及豆制品，金针菜、口蘑、干木耳等蔬菜，大山楂、桑葚、桑葚干等水果及其制品，核桃、杏仁、腰果等坚果，豆油、菜籽油、辣椒油等植物油，羊肝、鸭蛋、鹅蛋等肉蛋类，鲅鱼、扇贝、大闸蟹等水产品，维生素E含量较为丰富。