榴莲热量适中。

根据相关标准，每100g食物中，热量≤40kcal为低水平，＞40kcal且≤400kcal为中等水平，＞400kcal为高水平。而榴莲的热量为150kcal/100g，属于中等水平。同时，榴莲脂肪适中、碳水高，肥胖者应少食。