喝纯牛奶或奶粉都能补钙。

纯牛奶的钙含量为107mg/100g，奶粉的钙含量为928mg/100g。因此，奶粉的钙含量更高。不过，需要注意，纯牛奶所含的是乳酸钙，奶粉所含的是碳酸钙，而乳酸钙更容易被吸收。