低脂肪低热量的食物主要指热量、脂肪含量均比较低的食物。根据相关标准，每100g固体食物中热量≤40kcal、脂肪含量≤3g为低水平，每100g液体食物中热量≤19.1kcal、脂肪含量≤1.5g为低水平。

因此，低热量低脂肪的食物主要包括萝卜、茄子、西红柿、黄瓜、大白菜、芹菜等蔬菜，李子、草莓、木瓜等水果。