根据相关标准，每100g固体食物中叶酸含量≥120μg为高水平，而在每100g液体食物中叶酸含量≥60μg为高水平。因此，大豆、黑豆、绿豆、红小豆等豆类，香菜、紫苋菜、金针菜等蔬菜，猪肝、鸡肝、羊肝等肉蛋类食物中，叶酸含量较为丰富。