一般认为，进食叶酸含量高的食物补叶酸的效果比较好。

根据相关标准，每100g固体食物中叶酸含量≥120μg为高水平。因此，金针菜、紫苋菜等蔬菜，鸡肝、猪肝、羊肝等肉蛋奶类，大豆、绿豆、黑豆等豆类中叶酸含量较为丰富。