西瓜 72
/100克
升糖指数适中、低脂肪、低蛋白，糖尿病人群可适量食用。
升糖指数食物一览表
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
根据相关标准，食物升糖指数＜55为低水平，≥55mg且≤75mg为中等水平，＞75为高水平。升糖指数低的食物主要包括橙子、西瓜、桃等水果类，奶酪、羊肉、鸡蛋等肉蛋奶类，藜麦等主食类。升糖指数适中的食物包括芒果、西瓜等水果类，燕麦、小米等主食类。
1
2
小米 71
/100克
升糖指数适中、高碳水、脂肪含量适中，糖尿病人群可适量食用。
3
芒果 55
/100克
升糖指数适中、低脂肪、低蛋白，糖尿病人群可适量食用。
4
玉米 55
/100克
升糖指数适中、高碳水、低脂肪，糖尿病人群可适量食用。
5
羊肉 45
/100克
低升糖指数、高蛋白、低碳水，糖尿病人群可以食用。
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