奶酪 799毫克
/100克
高钙、高蛋白、低胆固醇，适合缺钙者食用。
钙含量高的食物
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
根据相关标准，每100g食物中钙含量≥240mg为高水平。因此，钙含量高的食物主要包括荠菜、金针菜、胡萝卜缨等蔬菜，全脂奶粉、奶酪、羊乳酪等奶制品，带鱼、螺、虾米等水产品，酸枣、甘草杏、无花果干等水果及水果制品。
1
2
虾米 555毫克
/100克
高钙、高蛋白、低脂肪，适合缺钙者食用。
3
带鱼（切段） 431毫克
/100克
高钙、高蛋白、能量适中，适合缺钙者食用。
4
荠菜 294毫克
/100克
高钙、低蛋白、低碳水，适合缺钙者食用。
5
杏干 147毫克
/100克
钙含量适中、高碳水、低蛋白，适合缺钙者食用。
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