猪腰子 156.77微克
/100克
高硒、高蛋白、能量适中，适合缺硒者食用。
富含硒元素的食物
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
根据相关标准，每100g固体食物中硒含量≥15μg为高水平。因此，松茸、鸡腿菇、干鸡枞等蔬菜，猪腰子、鸭肝、鹅蛋等肉蛋奶类，梭子蟹、牡蛎、海参等水产，以及大杏仁、白瓜子、黑瓜子等坚果含硒比较多。
1
2
牡蛎 86.64微克
/100克
高硒、低升糖指数、能量适中，适合缺硒者食用。
3
蛤蜊 54.31微克
/100克
高硒、低升糖指数、能量适中，适合缺硒者食用。
4
白瓜子 27.03微克
/100克
高硒、高蛋白、高脂肪，适合缺硒者食用。
5
杏仁 15.65微克
/100克
高硒、高蛋白、高脂肪，适合缺硒者食用。
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