馒头的热量为223kcal/100g。

馒头又称馍、蒸馍，中国特色传统面食之一，是一种用面粉发酵蒸成的食品。日常生活中，以小麦面粉为主要原料蒸成的馒头最为常见，其热量、蛋白质含量、钠含量相对适中，富含碳水化合物，同时还具有高升糖指数、低脂肪、低膳食纤维的特点，适合每日适量食用，但肥胖者应少吃。