根据相关标准，每100g固体食物中磷含量≥210mg为高水平。因此，磷含量高的食物主要包括奶酪、鸡腿、牛肝等肉蛋奶类，青稞、黑米、小麦等主食类，腰果、松子仁、开心果等坚果类，黑豆、大豆、蚕豆等豆类。