广义上的零食包括水果、坚果及我们传统认为的零食，且根据相关标准，每100g固体食物中，锌含量≥4.5mg为高水平，≥2.25mg且＜4.5mg即为中等水平。

小孩补锌，一般适合吃含锌量比较高的食物。而库尔勒香梨、酸梨、桑葚干等水果及制品中锌的含量往往高于2.25mg/100g，松子、板栗、腰果、瓜子、黑芝麻等坚果类食物中锌的含量往往高于4.5mg/100g，海苔、玉米花、花生芝麻糖等零食中锌的含量也较为丰富。因此，小孩补锌可以适当吃上述食物。

需要注意的是，小孩摄入传统意义上的零食往往弊大于利，故应控制进食量，避免一次性摄入过多。