一根糯玉米的热量
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
172千卡/100克
肥胖者少吃
糯玉米的热量为172千卡/100克。
糯玉米又称粘玉米，是玉米的一个杂交品种。糯玉米的食用方法较多，煮、烤皆宜，还可作主食充饥，吃起来口感软糯清甜。糯玉米的热量、升糖指数、膳食纤维含量相对适中，具有碳水高、蛋白质低、脂肪低的特点，肥胖者可以少量食用。
糯玉米营养成分
（每100g含量）
热量
172(千卡)
中
升糖指数
55
中
不溶性膳食纤维
3.5(克)
中
碳水
33.4(克)
高
蛋白质
4.7(克)
低
脂肪
1.9(克)
低