一般认为，进食含钙量较高的食物，有助于长高。根据相关标准，每100g固体食物中钙含量≥240mg为高水平，≥120mg且＜240mg即为中等水平。另外，补钙效果受季节影响较小，一年四季补钙都有效果。

因此，含钙量较高的食物主要包括荠菜、金针菜、胡萝卜缨等蔬菜，全脂奶粉、奶酪、奶疙瘩等奶制品，花骨鱼、螺、虾米等水产品，酸枣、甘草杏、无花果干等水果及水果制品。