吹气球法是一种缓慢、持续的吹气方式，类似于吹气球的过程。瘦脸者可以想象自己在吹气球，但是要控制吹气速度，延长吹气时间，以达到锻炼面部肌肉的效果。练习的主要目的是锻炼面部肌肉，与吹气量大小没有直接关系，因此练习者要学会在吹气过程中尽可能运用面部肌肉，不要大口呼气，单次呼气最好持续10秒以上。
吹气球法
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北京协和医院 陈伟 主任医师
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什么是吹气球法？
吹气球法是一种特殊的呼气方式，类似于吹气球的过程。这一呼气方式需要练习者用嘴持续、缓慢地呼气，具有锻炼面部肌肉、改善面部松弛状态的效果。吹气球法的瘦脸效果不确切，且不适合面部肌肉过于发达的人群。因此，建议想要瘦脸的人，可以通过运动、控制饮食等方式减少面部堆积的脂肪，来达到瘦脸的目的。
吹气球法瘦脸的原理是什么？
吹气球这一呼气动作对面部肌肉有一定的锻炼效果，能够改善面部过于松弛的状态，每天坚持练习，可能有一定的改善面部轮廓、瘦脸的效果。
专家评价
吹气球法瘦脸的科学性、有效性有待权威研究证实。
吹气球法瘦脸科学吗？
吹气球法瘦脸的科学性有待权威研究证实。
科学性
吹气球法瘦脸有效吗？
吹气球法能否瘦脸有待权威研究证实。
有效性
吹气球法瘦脸安全吗？
吹气球法一般不会引起明显危害，较为安全。
安全性
吹气球法瘦咬肌有什么优点？
1、不需要特殊的器械，可以随时随地进行练习。
2、不会引起肌肉酸痛、过度饥饿等情况，对日常生活、工作影响较小。
3、对锻炼肺功能有一定帮助。
吹气球法瘦脸有什么缺点？
1、瘦脸效果不确切，可能练习很长时间都无法取得令人满意的效果。
2、吹气球法瘦脸不适合咬肌发达的人，可能会导致咬肌进一步变大。
哪些人适合吹气球法瘦脸？
肌肉松弛、脂肪堆积导致的面部宽大人群。
哪些人不适合吹气球法瘦脸？
1、咬肌发达导致的面部肥大人群。
2、面部、口腔近期有手术经历的人群。
吹气球法瘦脸如何练习？
想要通过吹气球法瘦脸的人，需要每天模拟吹气球的过程练习吹气，通过一定次数的吹气练习对面部肌肉进行适当锻炼，改善面部松弛情况。想要瘦脸的人应该根据面部脂肪堆积情况、面部肌肉发达情况制定练习次数，以免过度练习导致面部增大。
具体操作
练习方式
练习强度
练习者应该根据自身情况制定练习方案，对于面部肌肉不发达的练习者，可以尝试每组练习吹气15~30次，每天2~3组。面部肌肉得到一定锻炼，面部松弛情况有所改善后，应该适当减少练习次数，以维持状态为主要目的，以免面部肌肉过于发达。
吹气球法瘦脸有什么风险？
练习不当可能导致面部肌肉过于发达，反而导致面部增大。
特别提示
吹气球法瘦脸的效果不确切，可能无法达到理想的瘦脸效果。建议想要瘦脸的人选择跑步、跳绳、骑自行车、控制饮食等减肥方式，通过减少面部堆积的脂肪来达到切实有效的瘦脸目的。