四步徒手瘦脸操

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什么是四步徒手瘦脸操？

四步徒手瘦脸操是一种特殊的减肥方法，通过按压、按摩促进面部血液循环，加快新陈代谢速度，以此达到消耗脂肪、减肥的目的。四步徒手瘦脸操可以按摩面部肌肉，有改善脸型、美化面部轮廓等作用。需要注意的是，四步徒手瘦脸操的瘦脸效果有限，单纯练习可能很难达到瘦脸目的，建议减肥者同时结合跑步、跳绳、骑自行车、控制饮食等方式，以达到更好的减肥效果。

四步徒手瘦脸操的原理是什么？

1、四步徒手瘦脸操对面部进行按压，能够促进血液循环、加快新陈代谢速度，具有一定的减肥效果。

2、四步徒手瘦脸操可以对面部肌肉进行按摩，具有改善脸型、美化面部轮廓的效果。

专家评价

四步徒手瘦脸操可能有一定效果，并且相对比较安全。

四步徒手瘦脸操科学吗？

四步徒手瘦脸操有一定科学性。

科学性

四步徒手瘦脸操有效吗？

四步徒手瘦脸操可能有一定效果。

有效性

四步徒手瘦脸操安全吗？

四步徒手瘦脸操一般不会引起明显危害。

安全性

四步徒手瘦脸操有哪些优点？

1、不需要特殊的场地、器械，随时随地可以练习。

2、能改善面部血液循环。

四步徒手瘦脸操有哪些缺点？

瘦脸效果有限，需要长期坚持并搭配其他减肥方法，才能达到明显的瘦脸效果。

四步徒手瘦脸操怎么做？

四步徒手瘦脸操需要减肥者按照一定的步骤，对面部进行反复的按压、按摩，每天都应该坚持按摩一段时间，以达到瘦脸效果。其由4种按摩瘦脸动作组合而成，因此不同的按摩瘦脸动作可以组合成多种版本的四步徒手瘦脸操，在此介绍一些常见的按摩动作及其效果，减肥者可以根据需求自行选择。

具体操作

瘦面部动作

每种动作每天练习5~20次。

1、两手掌分开放在鼻子两侧，然后分别向太阳穴的方向移动，主要利用食指以及手掌按压面部。

2、双手的中指与无名指并拢，由鼻子经颧骨向耳际滑过；或是用手掌按压面部，由鼻子向耳际滑过，做拉提的动作。

3、两手掌摊开放在脸颊上，从下至上反复按摩面部。

4、用掌心从下颏提拉到太阳穴部位，左右两侧交替进行。

瘦下巴、脖子动作

每种动作每天练习5~20次。

1、双手拇指、食指放在下颏，沿着下巴的弧线轻捏到耳朵；或是用食指与中指的指间沿下巴线滑动。

2、舌头顶上牙膛，然后尽可能向上抬头，感到颈部受到拉伸。

瘦咬肌动作

1、先合上嘴，双手握拳，中指向外突出，用中指按摩咬肌位置；或是食指中指并拢，用手指按压咬肌位置。按压20~30次，按压不要过于用力，有轻微感觉即可。

2、然后张开嘴，用同样的方式再按压20~30次。