纳豆减肥法

纳豆是盛产于日本的一种保健食品，由大豆经纳豆菌发酵而成，类似于中国的发酵豆、怪味豆。纳豆减肥法是指通过每天摄入适量的纳豆，来达到减轻体重的效果。目前认为纳豆的益处，主要包括减轻体重、改善便秘、延缓衰老、防治骨质疏松、预防心脑血管疾病、改善女性更年期综合征等。

1、纳豆中的黏液素和维生素B₂，在人体肠道中可以分别阻止脂肪的吸收和促进脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

2、经常食用纳豆，可以调节人体内巨噬细胞凋亡抑制因子的含量，溶解体内的脂肪细胞，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。

3、纳豆食用后容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，在一定程度上帮助减肥。

纳豆减肥法是一种有效、健康、安全的减轻体重的方法。

1、疗效确切，不容易反弹。

2、在减肥的同时，还具有改善便秘、延缓衰老、防治骨质疏松等功效。

1、起效缓慢。

2、纳豆味道怪异，部分人群不能忍受。

超重或肥胖者。

1、体重过轻者。

2、有急性胰腺炎、胃十二指肠溃疡等消化系统疾病者。

3、痛风、伤口未愈合者。

4、肾功能异常者。

由于纳豆有一定的怪味，所以为了增加口感，可将纳豆作为食材，制作成咖喱纳豆、纳豆面包、纳豆南瓜泥、纳豆香蕉奶昔、纳豆糙米饭等来食用。

如果一次性大量食用纳豆，则可能会造成消化功能紊乱，出现腹胀等症状，影响日常生活。

在采取纳豆减肥法期间，应注意控制其他食物的摄入量，并保证一定时间的运动，比如慢跑、游泳等，以达到更好的减肥效果。