做面部减肥操之前要先清洁面部，去除面部的污物。有美肤需求的减肥者，可以涂抹一些护肤的乳液。
面部减肥操
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北京协和医院 陈伟 主任医师
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什么是面部减肥操？
面部减肥操是一种特殊的减肥方法，通过按压、按摩促进面部血液循环，加快新陈代谢速度，以此达到消耗脂肪、减肥的目的。面部减肥操的减肥效果有限，单纯练习面部减肥操可能很难达到减肥目的，建议减肥者同时结合跑步、跳绳、骑自行车、控制饮食等方式，以达到更好的减肥效果。
面部减肥操的原理是什么？
1、面部减肥操对面部进行按压，能够促进血液循环、加快新陈代谢速度，具有一定的减肥效果。
2、面部减肥操可以对面部肌肉进行按摩，具有改善脸型、美化面部轮廓的效果。
专家评价
面部减肥操可能有一定效果，并且相对比较安全。
面部减肥操科学吗？
面部减肥操有一定科学性。
科学性
面部减肥操有效吗？
面部减肥操可能有一定效果。
有效性
面部减肥操安全吗？
面部减肥操一般不会引起明显危害。
安全性
面部减肥操有哪些优点？
1、不需要特殊的场地、器械，随时随地可以练习。
2、能改善面部血液循环。
面部减肥操有哪些缺点？
瘦脸效果有限，需要长期坚持并搭配其他减肥方法，才能达到减肥效果。
什么人适合面部减肥操？
面部肥胖人群。
什么人不适合面部减肥操？
1、近期有面部手术经历的人群。
2、有眼睛、面部皮肤疾病的人群。
面部减肥操怎么做？
面部减肥操需要减肥者按照一定的步骤，对面部进行反复的按压、按摩，每天都应该坚持按摩一段时间，以达到相应的减肥效果。面部减肥操有很多的动作，减肥者可以根据自身情况进行选择，在此介绍一些常见的按摩动作。
具体操作
准备
常见按摩动作
1、两手掌分开放在鼻子两侧，然后分别向太阳穴的方向移动，主要利用食指以及手掌按压面部。
2、双手的中指与无名指并拢，由鼻子经颧骨向耳际滑过；或是用手掌按压面部，由鼻子向耳际滑过，做拉提的动作。
3、双手拇指、食指放在下颏，沿着下巴的弧线轻捏到耳朵；或是用食指与中指的指间沿下巴线滑动。
4、两手掌摊开放在脸颊上，从下至上反复按摩面部。
5、用掌心从下颏提拉到太阳穴部位，左右两侧交替进行。
注意事项
1、按压力度不要太大。
2、担心面部皮肤干燥、出现皱纹的减肥者，可以适当使用对皮肤没有伤害的按摩油或乳液。
3、减肥者可以选择几种按摩动作进行练习，每种动作练习5~20次。
4、早晨起床以及晚上沐浴后，是比较适合练习面部减肥操的时间。
面部减肥操有哪些风险？
面部减肥操一般没有明显风险，按压力度过大或是面部原本就有疾病时，可能引起一定损伤。
特别提示
面部减肥操的减肥效果有限，可能很长时间都无法取得明显改善。建议减肥者结合运动、控制饮食等方式，以取得更好的减肥效果。