汗蒸减肥法

汗蒸减肥法，是指通过高温（38~42℃）汗蒸使肥胖者体内多余的热量被“蒸发”而消耗，从而达到减轻体重的目的。该方法可以使身体完全放松，帮助舒缓压力，还可以使皮肤毛孔扩张出汗，将皮肤中的有毒物质排出体外，激活细胞的活性，进而达到美容养颜的目的。

1、汗蒸时汗蒸房内温度高于皮肤温度，此时皮肤散热的唯一方法就是蒸发，身体水分可由液态转变为气态，实现能量消耗（一般每克水蒸发可带走1000卡热量），进而达到减轻体重的目的。

2、汗蒸时机体会出汗，出汗既可以排出体内多余的水分，又可以消耗大量的热量，使储存热量的脂肪被分解，进而达到减轻体重的目的。

汗蒸减肥法是一种有效、健康、安全的减轻体重的方法。

1、在减轻体重的同时，还可以达到塑形、美容养颜的效果。

2、汗蒸可以使身体完全放松，帮助舒缓压力。

1、汗蒸时可能会出现脱水，甚至晕厥。

2、汗蒸后可能会感到饥饿，如果大量进食，反而会加重肥胖。

3、汗蒸后温度下降，容易发生感冒。

18~60岁的超重及单纯性肥胖者。

1、病理性肥胖者。

2、老年人。

3、有痤疮、皮炎、传染性皮肤病者。

4、月经期、妊娠期的女性。

5、有哮喘、甲亢、心脑血管疾病者。

汗蒸过程中，应采取自然放松的姿势，眼睛微闭，保持自然呼吸；可用毛巾轻轻擦拭汗液，避免用力过度；注意适当补充水分。而且，一般建议汗蒸的时间应控制在40~60分/次，第一次汗蒸的时间最好不要超过30分钟，刚开始可以连续做3~4天，之后可以每周一次。

1、汗蒸会导致大量的水分从体内蒸发掉，可能会引起脱水、电解质紊乱，甚至虚脱。

2、汗蒸后人体极易受到风湿毒邪的侵袭。

3、对于男性，如果长时间在高温状态下，可能会对精子的活力产生一定影响。

4、如果汗蒸房是采用远红外线照射的，长时间汗蒸还可能会灼伤视网膜，影响视力。

1、进入汗蒸房前，应淋浴、卸妆，防止毛孔堵塞，影响体内毒素的排出；并摘除身上的金属饰品，以免烫伤皮肤。

2、不宜在过饱或空腹时汗蒸。

3、进入汗蒸房前，可先喝适量的温水。

4、汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃生冷辛辣的食物。

5、可以配合其他减肥方式，比如规律运动等，以达到更好的减肥效果。