柠檬美白饮食法

柠檬美白饮食法是指通过在日常生活中适当食用柠檬，利用柠檬中含有维生素C、维生素A、维生素B等物质，来达到淡化色斑、美白护肤的效果。该方法具有简单易行、美容效果确切等优点，而且有助于促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、排毒瘦身以及消除疲劳等。

柠檬不仅富含具有美白祛斑功效的维生素C，而且其所含的维生素A、维生素B₁、维生素B₂、枸橼酸等，也有助于防止皮肤色素沉着，从而达到淡化色斑、保持皮肤白暂的效果。

柠檬美白饮食法是一种健康、安全、有效的美白护肤方法，但柠檬酸度较高，不可一次食用过多。

1、简单易行。

2、在美白护肤的同时，可以达到淡化色斑、促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、排毒瘦身以及消除疲劳等效果。

1、起效较慢，可能需要长期坚持每天适量食用柠檬，才能达到美白的效果。

2、过多食用柠檬可能损伤牙齿、引起胃肠道不适等。

想要美白护肤的人群。

1、胃溃疡、胃酸分泌过多者。

2、龋齿者。

3、糖尿病患者。

柠檬的酸度较高，一般不适合鲜食，可以将其用来做配菜、榨汁等，比如糖渍柠檬、烹饪有膻腥味的食品、柠檬汁、柠檬红茶等。

柠檬中含有的酸性成分比较多，过多食用可能腐蚀牙釉质，导致牙齿出现发酸的症状；或引起胃酸分泌过多，导致反酸、食欲下降和腹部疼痛等不适。

1、柠檬属于光敏性食物，具有吸光作用，故饮用柠檬汁后要注意避光，以免使皮肤变黑，甚至出现斑点。

2、冲调柠檬蜂蜜茶时最好用温开水，而不要用开水，以免使蜂蜜中的营养成分被破坏。

3、柠檬不宜与海鲜、胡萝卜、牛奶、山楂、橘子等食物一起吃，以免危害机体健康。

4、新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失，故最好选择鲜柠檬。