燕麦抗炎抗菌法

燕麦抗炎抗菌法是指通过在日常生活中适当食用燕麦，利用其富含硒等营养物质的特点，来达到抗炎抗菌的效果，在一定程度上缓解皮肤瘙痒等症状。该方法具有简单、安全等优点，还有助于改善血糖、降压降脂、调整情绪、美白保湿以及预防便秘等。

燕麦不仅富含能抗炎的硒等微量元素，还含有丰富的膳食纤维，可通过影响机体炎症细胞的分化、炎症因子的表达、肠道菌群以及肠黏膜屏障的功能，来达到抗炎抗菌的效果。

燕麦抗炎抗菌法是一种简单、安全、有效的改善皮肤炎症的方法。

1、简单方便，经济实用。

2、在抗炎抗菌的同时，还有助于改善血糖、降压降脂、调整情绪、美白保湿以及预防便秘等。

效果有限，还需与减少刺激、遵医嘱外用药物等方式联合应用，以促进炎症消退。

想改善皮肤炎症者。

1、消化不良者。

2、缺铁、缺钙者。

3、肾脏病、糖尿病患者。

4、妊娠期女性。

购买燕麦后，可以将其作为食材用来煮饭或煮粥，也可以在免煮型的燕麦食品中加入牛奶、豆奶等液体食品以及水果、坚果等。需注意，虽然经常食用燕麦有益于机体健康，但一次性不宜食用太多。

如果一次食用过多燕麦，则可能会导致胃痉挛、腹胀、腹泻等情况。

1、食用燕麦要掌握“少量、经常”的原则，以免影响消化功能。

2、避免长时间高温烹煮燕麦，防止营养物质损失。