深色果蔬抗炎抗菌法

深色果蔬抗炎抗菌法是指通过在日常饮食中适当增加绿色、黄色、红色、紫色等深颜色蔬果的摄入，利用其含有花青素、叶黄素、槲皮素等营养物质，来达到抗炎抗菌的效果。该方法具有简单方便、实用经济等优点，还有助于增强免疫力、延缓衰老以及降低心血管疾病的发生风险等。

深色果蔬中的花青素、叶黄素、槲皮素等具有较强的氧化性，能降低机体内的氧化应激和炎症水平，从而在一定程度上达到抗炎抗菌的效果。

深色果蔬抗炎抗菌法是一种简单、安全、有效的改善皮肤炎症的方法。

1、简单方便，经济实用。

2、在抗炎抗菌的同时，还有助于增强免疫力、延缓衰老以及降低心血管疾病的发生风险等。

效果有限，还需与减少刺激、遵医嘱外用药物等方式联合应用，以促进炎症消退。

想改善皮肤炎症者。

基本无禁忌人群。

首先应选择绿色、黄色、红色、紫色、黑色的水果和蔬菜，比如菠菜、油菜、胡萝卜、红葡萄、芒果、蓝莓和紫薯等，然后可根据选择的果蔬，洗净后生吃，或采取煮、炒等烹饪方法制作成美食。

1、如果大量食用深色果蔬，影响了其他营养物质的摄入，则可能会导致营养不良。

2、深色果蔬中可能含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合容易形成草酸钙，增加结石病的发生风险。

在采取深色果蔬抗炎抗菌法期间，还应注意以下事项：

1、保持皮肤清洁，远离相关致敏物质或不良刺激性物质。

2、加强皮肤保护，避免搔抓，防止引起皮肤损伤。

3、遵医嘱用药，比如莫匹罗星、咪康唑、特比萘芬、多塞平乳膏等。

4、规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神过度紧张。

5、穿宽大、舒适、透气、吸汗的棉质衣物，防止因局部摩擦而加剧瘙痒。