按摩瘦小腿

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本词条由中国中医科学院西苑医院陆永辉主任医师审核

什么是按摩瘦小腿？

按摩瘦小腿，是指以中医基础理论、经络学说为基础，通过滚、摩、捏、拨、按、揉等手法刺激小腿部经穴，以疏通经络、调和气血、促进脂肪分解，从而达到瘦小腿的目的。该方法具有简单、有效、安全、副作用少等优点，但需要长期坚持才可取得较好的效果。

按摩瘦小腿的基本原理是什么？

1、按摩通过刺激相关经络、腧穴，可以加速脂肪分解，抑制脂肪合成，从而减少局部脂肪堆积，实现瘦小腿的目的。

2、按摩可以通过疏通经络、理顺气血，调整内脏平衡，从而抑制食欲，减少热量摄入，实现瘦小腿的目的。

专家评价

按摩瘦小腿是一种简单、安全、经济的减肥方法，但需要长期坚持才可以看到效果。

按摩瘦小腿合理吗？

按摩瘦小腿是一种科学合理的减肥方式，具有一定的科学依据和理论基础。

科学性

按摩瘦小腿有用吗？

按摩瘦小腿具有一定效果，但起效可能相对缓慢。

有效性

按摩瘦小腿安全吗？

按摩瘦小腿是一种比较安全的减肥方式。

安全性

按摩瘦小腿有什么优点？

1、安全性高，一般在正规医生操作下，极少出现不良反应。

2、简便易学，经济实用。

按摩瘦小腿有什么缺点？

1、起效缓慢，需要长期坚持才能取得较好的效果。

2、效果有限，需要与运动减肥、饮食减肥等方法联合应用。

按摩瘦小腿适用于什么人群？

适用于小腿肥胖、赘肉过多者。

按摩瘦小腿不适合哪些人群？

1、心、脑、肾、肺等脏器有严重病变者。

2、内脏出血、内脏手术不满3个月者。

3、处于病毒性肝炎、结核病等传染性疾病的急性期者。

4、有皮肤及外科感染性疾病，比如丹毒、痈、脓疱病等，病情尚未控制者。

5、小腿有外伤破损、皮疹、体表肿物、恶性肿瘤者。

6、小腿骨折或严重骨质疏松症者。

7、月经期、妊娠期和哺乳期的女性。

8、饱腹或饥饿者。

9、情绪不稳定者。

按摩瘦小腿的操作过程是怎样的？

小腿肥胖的人群，应在专业中医师的指导下，正确辨别肥胖的证型，然后由医生或专业人员采取合适的手法刺激相应腧穴，比如三阴交、足三里、丰隆、委中、承山、阴陵泉等。按摩时应注意控制力度，以小腿部感到微微酸胀为宜。

具体操作

按摩前准备

1、更换便于操作的服装，并将按摩部位充分暴露。

2、保持轻松、愉快的心情，以免造成肌肉紧张，降低治疗效果。

按摩后护理

1、按摩后适当多饮温水，以帮助体内毒素更快地排出体外。

2、按摩后不能立即洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩部位，待身体逐渐恢复平静后可用温热水洗浴。