运动控油法

运动控油法是指通过适当运动的方式，来促进新陈代谢，帮助湿热之邪从体内排出，从而在一定程度上达到控油的效果。虽然该方法具有简单、安全、有效等优点，还有助于减肥瘦身、延缓衰老、提高免疫力以及防治某些疾病等，但需要长期坚持，才能达到比较好的效果。

中医学认为，皮肤油腻是由于机体内有湿热之邪引起的。而运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助体内的湿热邪气排出体外，从而在一定程度上改善皮肤状态，达到控油的效果。

运动控油法是一种科学、安全、健康的辅助控油的方法。

1、简单、方便、实用。

2、在辅助控油的同时，还有助于减肥瘦身、延缓衰老、提高免疫力以及防治某些疾病等。

1、需要长期坚持，短时间锻炼的效果可能不明显。

2、效果有限，需与其他控油方法联合应用。

想改善皮肤油腻情况的人群。

1、近期有骨折、手术等病史者。

2、有严重全身性疾病者。

3、孕妇。

想通过运动控油的人群，应在医生的指导下，确定运动方式和强度，可进行散步、慢跑、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及舞蹈等运动。但应注意，活动量宜逐渐增加；且结束后应先用干毛巾擦遍全身，保持身体干燥；等面部潮红等情况退却后，再洗热水澡，以免加重湿气。

1、如果热身不足、动作过快，可能导致肌肉拉伤、关节扭伤等情况。

2、对于没有运动习惯的人群，突然进行运动，可能会引起肌肉酸痛等不适症状，对日常活动产生一定影响。

为了达到更好的控油效果，在采取运动控油法期间，还应注意以下事项：

1、保持轻松愉悦的心情，避免大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，避免压力过大。

2、保持规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

3、提倡清淡饮食，尽量避免生冷、辛辣、肥甘厚味的食物，忌烟酒。

4、可遵医嘱服用一些方药，比如茵陈蒿汤加减、泻黄散加减等，以清热利湿。