比如三文鱼、亚麻籽、核桃、大豆、菠菜、马齿苋等。
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法
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北京协和医院 刘洁 主任医师
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什么是ω-3脂肪酸舒缓抗敏法？
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法是指通过使用含有ω-3（Omega-3脂肪酸、Ω-3 ）成分的护肤品，或食用含有ω-3的食物，来抑制皮肤炎症反应、提高免疫力，从而达到舒缓抗敏的效果。此外，ω-3脂肪酸还具有缓解焦虑、改善血液循环、降低血压以及有效预防脑血管和心脏疾病的效果。
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法的基本原理是什么？
ω-3脂肪酸是一种人体不能自然合成的不饱和脂肪酸，能够生成对抗过敏反应的前列腺素，抑制炎症；其中的EPA和DHA还具有增加细胞膜流动性的作用，有利于细胞代谢和修复。因此，ω-3脂肪酸在减轻皮肤炎症、改善皮肤过敏反应等方面具有一定效果。
专家评价
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法是一种简单、安全、有效的护肤方法。
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法科学吗？
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法具有一定的科学依据和理论基础。
科学性
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法有用吗？
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法具有一定效果。
有效性
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法安全吗？
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法比较安全。
安全性
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法有什么优点？
在舒缓抗敏的同时，还有助于缓解焦虑、改善血液循环、降低血压以及有效预防脑血管、心脏疾病等。
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法有什么缺点？
效果有限，必要时需与其他方法联合应用。
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法适用于什么人群？
想要缓解皮肤炎症、降低皮肤敏感性的人群。
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法不适用于什么人群？
1、对ω-3脂肪酸过敏者。
2、有出血性疾病的患者。
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法如何进行？
想要缓解皮肤炎症、改善皮肤过敏反应的人群，可适当增加富含ω-3脂肪酸的食物的摄入，也可在医生的指导下选择适合自己肤质的含有ω-3脂肪酸的护肤品。
具体操作
含有ω-3脂肪酸的食物
含有ω-3脂肪酸成分的护肤品
比如鸸鹋油、印加果油和深海鱼油等。
ω-3脂肪酸舒缓抗敏法有什么风险？
过量摄入ω-3脂肪酸，可能引起消化道不适等问题。
特别提示
为达到更好的效果，在采取ω-3脂肪酸舒缓抗敏法期间，还应注意避免继续接触致敏因素，尽量避免搔抓、洗涤或乱用药物等，以免增加刺激，使病情恶化。