过午不食法

过午不食法是一种源自佛教的饮食方法，指将一天的饮食分为早餐和午餐2次，午饭后就不再进食除了水、水果以外的食物，能够在一定程度上达到减轻体重的效果。虽然该方法具有简单易行、短期有效等优点，但长期应用可能会对健康产生一定的危害，比如消化功能紊乱、免疫力下降等。

1、过午不食法会使瘦激素的作用时间延长，从而达到减重的效果。

2、肥胖大多是由于饮食热量摄入过多与活动减少引起能量过剩导致的，而过午不食法会减少碳水化合物的摄取，达到减重的效果。

过午不食法可在短期内达到减重的效果，但会危害机体健康。

1、短时间内可能会达到减重的目的。

2、简单易行。

1、不科学、不合理。

2、可能会导致消化功能紊乱、免疫力下降等问题。

超重或肥胖者。

1、体重过轻者。

2、妊娠期及哺乳期女性。

3、处于生长发育期的儿童和青少年。

4、有糖尿病、恶性肿瘤、严重肝肾疾病及心血管疾病者。

5、有严重抑郁症或其他精神类疾病者。

6、过去半年接受过减重治疗者。

过午不食法将一天的饮食分为早餐和午餐2次，早餐吃好，午餐吃饱，食谱并不固定，正常饮食即可。但午餐后，就不再进食除水、水果之外的食物。

1、长时间空腹可能会导致胃酸、胆汁逆流，影响正常的消化功能，引起消化功能紊乱。

2、不吃晚饭可能会导致各个器官的营养供给不足，尤其是不利于稳定血糖，打破身体平衡，使免疫力降低，容易出现低血糖、贫血、头晕甚至不易怀孕等情况。

3、不吃晚饭可能会影响大脑的正常功能，出现记忆力下降、注意力无法集中等症状。

4、不吃晚饭造成的饥饿感，容易使人睡不着觉、心情烦躁，严重时影响睡眠。

长期采取过午不食法，会对机体健康产生一定的危害，导致消化功能紊乱、免疫力下降、记忆力下降等问题，故一般不推荐选择该方法减重。对于有减重需求者，应在专业营养科医生的指导下，通过饮食控制、规律运动等方式，进行科学减重。